做好9件事，防治秋季高血压
淄博仁济堂医药
秋天气温变化大、昼夜温差大、气温偏低，人体受到寒冷刺激后，会导致交感神经兴奋，全身毛细血管收缩导致脑部缺血缺氧加速了血栓的形成。同时气候干燥，人体消耗水分多，容易造成体内缺水，血液粘稠度高，血流减慢，最后血容量不足可导致缺血性脑中风。在气温骤降时，高血压患者不要死守“春捂秋冻”的俗语，一定要早晚防寒、及时添衣，以预防寒冷天气刺激神经和血管。而适度的有氧运动不仅能增强体质，还能增强血管功能。另外，情绪方面的调节也有利于避免血压骤升骤降，要不生气、少激动。有高血压病史，且胸闷超过5分钟，就有可能是心梗的前兆，要及时就医。1、该类人群应该选择清淡类的饮食。人参(人参食品)一类的有升压作用，在人体休克的时候容易引起脑血管破裂，尤其不能多吃。芹菜的降压效果非常好，还有降糖、降血脂的功效，很适合患高血压和高血脂的人群食用。
2、科学制定进补方案：采用低盐食疗法，每日盐的摄入量≤5克。多吃木耳、蘑菇和黑豆、黄豆等清补食物。海参属于滋阴类补品，既可增强体力，又不会引起高血压，也是上佳的滋补品。同时，高血压男性在进补时还要注意少吃辛辣的食物。1、注意清晨护理，在清晨醒后立即服降压药。晨起前宜喝杯水休息一会儿再起床。
2、注意控制情绪，避免精神刺激。
3、注意戒烟酒，饮食清淡，均衡营养，控制体重。
4、注意保持良好睡眠和适量运动。
5、注意不宜久蹲用力大便。
6、注意保暖防寒。寒冷刺激血管收缩，易造成血压升高。
7、注意坚持科学的生活方式生活规律，劳逸结合。
8、注意外出穿戴，防止寒冷刺激，避免迎风走路。
9、注意晨练前一定要先服降压药并做好保暖，血压不稳定的患者不宜在天气寒冷时外出 晨练。
