夏季感冒太难受,这些小常识必须牢记

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感冒,是每个季节都会见到的“小病”,然而夏天炎热的气候给这看似不起眼的小病又添几分不适,鼻塞咽痛,头晕脑胀,恶心呕吐……诸多症状让患者很不好受。所以,我们来探探夏季感冒的“老底”,从生活、饮食各个方面做好防护,让感冒无从下手。





夏季感冒有何特点



夏季感冒包括暑热感冒热伤风暑湿感冒胃肠型感冒等多种类型,这几种感冒的区别在于,除了鼻塞、流涕、发烧之外,又有着不同的临床表现。



热感冒

因暑热侵袭,出现发热、微恶风寒、汗出热不退、心烦、口渴、舌苔黄等症状。




热伤风



因内有热又贪凉而导致,出现鼻塞、流涕、怕风,也有些患者出现咽痛、咳嗽等,症状相对较轻。




暑湿感冒



暑湿季节里感受暑湿之邪所导致的感冒多见发热、食欲不振、胸闷、头身困重,口虽干但饮水不多等。




胃肠型感冒


多表现为消化道症状,如发热、食欲不振、恶心、呕吐、腹痛、腹泻





预防夏季感冒必须牢记的小常识




1
空调使用有讲究

夏季空调开得过猛,室内外温差过大,常会引发感冒影响健康。建议人群减少在空调房间里的时间,一般空调温度与室外温度相差4℃最为适宜;“上班族”回到家里不要急着钻进空调间;即便开空调,室内也应适时保持通风。




2
经常洗手  


有研究显示,手的触摸最易感染病毒。感冒患者的飞沫中,仅8%有感冒病毒,大多的病毒传染仍通过手。如健康人群碰了患者接触过的地方,再摸自己的鼻子、眼睛就会染上感冒。为此,预防感冒的有效方法是勤洗手,尽量少用手摸眼睛、鼻子。




3
吃葱蒜预防  



夏日平时饮食要清淡,避免生冷辛辣的食物,同时保持良好心态,增强自身抵抗力。针对体质较差的人,可服用大青叶、板蓝根等中药预防感冒。日常食物中,大蒜、姜、葱、食醋也有防治感冒的奇特功效。




4
吃富含维生素的食物


维生素E可以增强免疫能力,我们的食物中肉类和烹调油中含有大量的维生素E,而经常吃素的人,维生素E的摄入量经常会不足,因此应经常吃一些肉类食物;维生素C能预防滤过性病毒和细菌的感染,并增强人体免疫系统功能,应多吃新鲜的蔬菜水果。




5
多饮水
       


水是人体新陈代谢必不可缺的物质,中医有“汗为心液”的说法。夏季里人们毛孔张开,汗液也比其他季节较多,汗出过多导致体液减少而伤津,因此要注意多饮水。每天要喝七八杯水,随时为身体补充水分;剧烈运动后,可以喝杯淡盐水;如果长期呆在空调房间内,可以喝一杯红糖姜水,达到驱寒的作用。





夏季感冒食疗推荐




1

热感冒



  

金银花20克、菊花20克、薄荷10克、蜂蜜30克煮沸,开锅后10分钟食用。

不宜多吃的食品



不宜多吃温补气血的食品,如:桂圆、大枣、荔枝、羊肉、海参,甲鱼。


热感冒




2

暑湿感冒

  



白扁豆20克、香薷15克加水煎20分钟,一天3次口服。




也可以用西瓜汁和番茄汁合并饮用。


不宜多吃的食品


不宜多吃姜、葱、红糖之类的食物或者生冷、油腻等不好消化的食物。

暑湿感冒


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