伏天要小心寒气逆袭

入伏在即，多地医院门诊因着凉看颈椎病、膝关节痛、胃痛等的患者却激增。山东大学齐鲁医院的王冲博士介绍说，夏季门诊的中老年病人，超过50%是因各种受凉所致。夏季是人体代谢最旺盛的季节，为了与外界的温度达到平衡，人体会处于完全开放的状态，最容易被寒凉入侵，即便有的不会立即发作，但会潜伏在体内，为秋冬季节留下病根。在夏季久吹空调、贪食冷饮、淋雨涉水、运动大汗淋漓等都会受凉而引发凉病，中老年人应注意避免。另外，还可根据以下方法，有针对性地防治多部位的凉病。

颈受凉-热盐敷  过度使用空调、风扇，或冲凉频繁都会因为受凉而引起颈椎病。颈部受凉要避开风扇、空调，特别是身上有汗时，不要急于进空调房。用热盐外敷能够起到舒筋活血、散寒止痛的效果。将粗盐500克放入锅中炒热，直到烫手即可，然后加入花椒20粒，生姜3片。把炒热的粗盐用毛巾包起来（如果较烫可以垫一条毛巾），放在颈椎关节处，每次热敷15～20分钟左右，每天2～3次。

心受凉-慢运动  心脏受凉会使交感神经兴奋，反射性引起心率增快、血压增高，出现心慌、胸闷、心绞痛等症状。夏季应避免寒凉环境及饮食，消除不良情绪。要经常进行慢运动，可以增加心脏的代偿能力，预防受凉。在各种慢运动中，步行是最佳选择，要定时、定量并长期坚持。运动时要注意脉搏的监测，保证心率循序增加（如果增加过快应停止运动）。在运动之前，先数一数脉搏，做5～10分钟的热身运动，防止关节和肌肉损伤，同时逐步增加心率，使心脏逐渐进入运动状态。再次数一数脉搏，并进行15～30分钟或更长时间的步行。步行结束后再数脉搏，并进行10分钟的伸展运动和柔软体操，让心跳慢慢恢复到正常，运动时突然停下来是不安全的。

胃受凉-揉穴位  饮食过凉会引起胃痛、腹胀、腹泻等症状，如不及时治疗，容易转变为慢性胃肠疾病。患者要少吃凉菜等生冷食品，少喝冰冻饮料、啤酒等，少吃油腻、辛辣食物。经常按揉“护胃穴”可缓解胃受凉。先按揉中脘穴（位于胸骨下端和肚脐连线的中央，大约在肚脐往上一掌处），指压时仰卧，放松肌肉，一面缓缓吐气一面用指头用力下压，6秒钟时将手离开，重复10次。然后按揉天枢穴（位于肚脐左右两拇指宽处），平躺床上，用中间三个手指下压按摩约2分钟。最后按揉足三里（位于小腿外侧，外膝眼下四横指），按压6秒钟将手离开1次，重复10次即可。

腰受凉-搓腰眼  腰部受凉会出现腰腿疼痛、腿麻、使不上劲儿等症状。患者要注意腰部保暖，尽量避免弯腰提重物。经常揉搓腰眼可缓解腰受凉。两手轻握拳，用拳眼或拳背轻轻扣打腰眼处3分钟，然后双手握拳，用大拇指关节按摩腰眼处，从上至下往返10次。继续用双手拇指、食指提捏腰眼处肌肉，大拇指从上往下推，食指自下向上提，让腰部肌肉滚动起来，提捏5分钟。

膝受凉-用艾灸  夏季膝关节经常暴露在外，更易受到寒凉侵袭，引发滑膜炎、滑囊炎、膝关节炎等疾病，出现膝关节疼痛、肿胀，脚部冰凉、肢体僵硬。经常用艾灸可舒筋通络。患者取仰卧位或坐位，先在膝关节处按摩10分钟左右，然后开始艾灸（距皮肤约3厘米），穴位主要包括血海（股骨内上髁上缘，股内侧肌中间）、膝眼（坐位屈膝，在膝关节下方，髌韧带两侧凹陷处，分内、外膝眼）等，也可以使用四罐艾灸罐，直接系到膝关节部位进行艾灸。一般灸约15～30分钟，灸至关节处有温热舒适感或皮肤红晕即可，每日1次，14天为1疗程。

脚受凉-捶脚心  脚部脂肪薄，受凉轻者会引发脚部关节炎、膝关节疼痛，严重者还会影响心脏功能。睡前用热水泡脚20分钟，水要没过脚踝，泡脚过程中两脚不停地活动或相互搓动，以促进血液循环。擦干脚后，用拳头轻轻捶击脚心，每只脚50～100下，产生轻微的酸胀感觉为宜，通过捶击可刺激脚底神经末梢，促进血液循环，防止足部受凉。