处暑养生五大注意

“三伏适已过，骄阳化为霖”。处暑标志炎热的暑天即将结束，我国大部分地区的炎热情况将出现转折，天气逐渐转凉。你准备好迎接秋天了吗？

今天是处暑，大家应该注意些什么呢！！！

处暑食俗，传统健康

鸭子

民间有处暑吃鸭子的传统。鸭肉味甘、咸、性凉，具有滋阴养胃、利水消肿的作用。老母鸭能补虚滋阴，对久病体虚者或虚劳吐血者均有补益作用。鸭子做法也五花八门，有白切鸭、柠檬鸭、烤鸭、荷叶鸭等。

龙眼配稀饭

因为夏天的时候天气比较热，人体消耗了很多热量，吃龙眼能补充热量。龙眼偏温性，有益心脾、补气血、滋补养气的作用。吃法就是剥一碗龙眼，混着稀饭一起吃。

南瓜燕麦粥

南瓜被称为“秋季第一瓜”，可以降脂、降糖，促进肠道蠕动，帮助人体排出氧化自由基和其它代谢的废物。燕麦能够有效降低人体中胆固醇含量，改善血液循环。

处暑养生，五大注意

1、调整作息，缓解秋乏

处暑期间，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。所以，人们在入秋处暑后常常会伴有懒洋洋的疲劳感，也就是人们常说的“秋乏”。为防止秋乏影响正常的工作、学习和生活，就需要调整夏天以来晚睡的作息习惯和方式，做到早睡早起、适当午休、多伸懒腰，有助于缓解秋乏。

2、饮食清淡，清肺防燥

处暑后燥气明显，肺易受伤，容易出现咳嗽、肠胃炎、支气管炎等症状。此时饮食宜益肾养肝，润肺养胃，少食辛辣、烧烤类食品，以免加重秋燥。多进食清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、菠菜等，但这些食物一次进食不可太多，做到少食多餐。水分的摄取也不可少，早上起床后可喝一杯温水，平时可适量喝些金银花茶、菊花茶，清热解毒，滋阴润燥。

3、早晚添衣，睡觉盖被

俗话说：“春捂秋冻，不生杂病”，是让体温在秋时勿高，以利于收敛阳气，因为热往外走之时，必有寒交换进去。但是，早晚气候温差大，早晨夜间要注意添加衣服，晚上就寝要关好门窗，腹部盖薄被，防胃病复发，尤其应注意预防感冒。

4、轻松运动，调养精神

处暑之后，天地万物由春夏的勃勃生机转向萧条冷落，加上秋干气燥，人们出现心情波动甚至情绪低落都是正常的生理反应，此时应注意收敛情绪、维持心性平稳。

秋高气爽的天气，尤其适合户外运动。约一二好友郊游、登高望远，在亲近大自然的过程中，可以有效疏解“悲秋”情绪。也可在早晚进行适宜的运动锻炼，散步、小跑、下棋等都是调节心情的有效方式。

5、养生保健，有备无患

牛黄清心丸（局方）是中国十大经典名药之一，全方名称最早见于宋代《太平惠民和剂局方》，故称牛黄清心丸（局方）。过去只有达官显贵才能享用牛黄清心丸，如今随着生活水平的不断提高，服用牛黄清心丸的人越来越多。

国医大师张大宁教授详尽阐述了达仁堂牛黄清心丸（局方）的释义：其配伍精妙，温凉协调，清中有补，补中有清，既祛邪又补虚，适宜各种“上热下虚证”的防治，已成为一种清心火、祛湿热、健脾肾、活血瘀、安神定志、养生延年的大众健康常用药。

清心火，防中风，常服牛黄清心，保持心脑年轻。

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