【治疗打鼾】你在鼾声中沉睡，我在鼾声中奔溃

室友、伴侣经常打鼾？导致自己无法入睡？自己打鼾被嫌弃？调查显示45%的成年人会偶尔打鼾，造成打鼾的原因有很多种，如感冒、呼吸道疾病、鼻炎、过度劳累等。

导致打鼾的五大原因

打鼾主要分五个主要原因，正确判断打鼾的原因才能对症使用正确的治疗办法

1、 鼻：鼻腔阻塞或者鼻孔受压导致张口呼吸。

2、 用嘴呼吸：张开嘴，下巴放松。

3、 舌：舌根后缀以致阻塞气道。

4、 上颚震颤：软腭和小舍震动。

5、 多因素：由以上四种原因共同造成打鼾或者部分组合造成打鼾。

打鼾测试

鼻子测试一：照镜子，闭上嘴巴按住一边鼻孔，用另一边鼻孔呼吸，它会塌下来吗？

是 塌陷表示引起打鼾的原因是鼻子

否 塌陷表示引起打鼾的原因不是鼻子

鼻子测试二：闭着嘴巴用鼻子呼吸时，呼吸是否顺畅？

是 则继续常识其他测试

否 则是鼻子引起的

口腔测试：张开嘴巴并制造出打鼾的声音，闭嘴后还能制造同样的声音吗？

是 表示用嘴呼吸，打鼾原因可能是嘴巴

否 则继续常识其他测试

舌头测试：制造一个打鼾的声音，然后尽量伸出舌头用牙齿咬住，打鼾的声音是否减轻了？

是 则是舌头导致打鼾

否 则继续常识其他测试

以上均不符合，则是由上颚震颤导致打鼾。至少符合两项，则是多因素导致打鼾。

如何治疗或阻止打鼾

鼻子

可尝试止鼾贴片、鼻扩张器、小米草喷雾剂等，这些有助于鼻道变宽，减少导致打鼾的震动。

口腔

可尝试支撑条、口盾【止鼾器】、小米草口喷等。这些方式通过不同的方法防止打鼾，止鼾条能避免张嘴呼吸，口盾控制空气通路，口喷能帮助减少局部肿胀。

舌头

可尝试下颌前伸矫治器【MAD】,MAD有助于固定下颌和舌头，为呼吸创造更多空间，一次来防止打鼾。

上颚震颤

可尝试支撑条、小米草口喷。通过让口腔保持闭合或者放松肌肉的方式来限制导致打鼾的震动。

多因素导致的打鼾，综合上面用法，根据作用选择适合自己的。

日常提示

假如以上方式都尝试过但是没有得到改善，生活方式也可能是造成打鼾的原因之一。

1、 侧躺，在睡眠中尽量使用侧躺，平躺睡觉会使气道受压。

2、 保持健康饮食，无论针对什么，健康饮食都是非常重要的。超重或者饮食不健康会增加咽喉部位的脂肪组织。

3、 戒烟，吸烟会刺激鼻子部位和咽喉的粘膜，阻碍气道。

4、 少饮酒吃药，酒精和镇静药会使咽喉肌肉松弛，导致气道阻塞。

5、 买个抱枕，身体抱枕能减少他们翻身平躺的几率。在床垫下放一些书，这样可以抬高他们的头部，出于更好的就就眠位置。