别小看!一滴汗藏着健康信息千千万!你身上的汗出对了吗?

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我们都有体会,身体不适比如感冒发烧时,出点汗就会好得更快。出汗可以加速血液循环,排出身体的一些代谢物,还能释放热量。不过,不是所有的出汗都是好的哦~



腋下多汗:气虚



腋下分布了很多大汗腺,所以汗液较多。但如果汗液分泌太过旺盛,多半是汗腺直径过大,一般出现在男士身上。如女孩腋下出汗多,可能是气虚,时常还会伴有气短、乏力、眩晕的感觉。



建议:少动补气


男士汗腺过大可去医院做激光治疗,或保持清淡饮食,可避免味道太冲。而气虚的女士建议在夏天不要做大量的运动,以静慢运动为主,多吃补气的山药。



手脚心多汗:湿热重



手心和脚心爱出汗,说明湿热重。湿热重的人平时还会大便黏腻、嘴巴干苦爱喝水。这种情况既要去热,又要除湿健脾。



建议:多吃苦和瓜


多吃清热解暑、除湿健脾的食物,如苦瓜、苦苣等苦味食物,还有黄瓜、西瓜、冬瓜等瓜类,薏米、山药、香菇等健脾食物。



背部多汗:阴阳两虚



背上总是湿漉漉的人,可能是阴阳两虚,他们既怕热又怕冷。这部分人要平衡阴阳。



建议:养阴又要温阳


每天按摩位于腰两侧的肾俞穴有助于滋肾养阴,而温阳讲究温补,常吃点红枣、桂圆、黑木耳等食物。



半身汗:警惕中风



半身汗,顾名思义就是患者仅身体的一侧出汗。若有高血压或高血脂的老人出现半身汗,一定要警惕是否是中风偏瘫的先兆。



建议:神经内科查一查


若发现半身汗应先到神经内科作相应的检查,不宜延误。



腋下多汗:气虚



头汗表现为老人仅头部多汗,四肢及躯干无汗。老人头部蒸蒸汗出,原因多为大病或久病气虚失摄,或湿热蕴蒸,或肝阳上扰。



建议:找中医调理


可找中医师根据四诊辨证治疗,能收到不错疗效。



冷汗:防低血糖



冷汗表现为患者四肢不温、怕冷、大汗淋漓,并伴有头晕、饥饿感、心慌或意识不清楚等症状。



建议:吃点巧克力补体力


如果糖尿病患者要首先考虑是否低血糖反应并迅速采取措施,如饮用蜂蜜水、进食巧克力等补充体力。



这三种汗要知晓!




动汗
最健康


现在有句话叫“请人吃饭,不如请人出汗”,正确的出汗方法就是运动。北京四大名医之首、毛主席私人保健医生董国华曾说:动汗为贵,也就是说,真正的运动出汗才能让我们的身体更健康。为什么这么说呢?


①排毒。首先,人体内的许多垃圾,如乳酸、尿酸等,废物,如多余的氯化钠等,甚至毒素,如重金属、化学物质等,还有许多脂肪等有机物质,是不能完全通过大便、小便排出体外的,必须通过汗腺排出。


②增加血管弹性。人在排出“动汗”的时候,体温一升一降的过程,让血管更有弹性。尤其是冬天,更要坚持每天运动,而每次要至少持续半个小时以上,这样才能提高人体血液循环能力,刺激心肺功能,增强免疫力。运动时间过短会没有效果,时间过长、过度运动却又会降低人体免疫力,使精神疲惫、体力恢复慢。每个人的体力不同,总体原则是运动后轻微出汗、自我感觉不过度疲劳,把握好时间。


③改善红血球。常见的手脚冰凉、缺氧、多病、失眠、睡不好觉,都跟红血球质量不好有着密切的关系。红血球质量不佳的人群往往会出现黑眼圈、易困,女性还会有痛经。



慢跑和大步快走是最佳方式,建议跑步速度不要太快,走路的速度则不要太慢,因为慢跑和快走时,人体会吸入比平常多几倍至几十倍的氧气,使全身的脏器更好地运作,刺激免疫系统。而运动时建议多穿一点衣服,这样能更快地拉起体温。






自汗
气虚


我们常说“虚汗”,这话其实有道理,一大部分人出汗多,是因为身体虚。甚至无缘无故、不自主地汗出,这种症状中医称之为自汗。


这里需要注意了!从气虚体质发展到自汗可分为三个阶段:



气虚体质(亚健康)——气短(程度)——自汗(疾病)



自汗已经属于疾病,需要治疗。所以如果你处于气虚阶段,就要注意调养了!


白天出汗很可能是肺气虚;吃饭出汗特别严重的可能是脾肺气虚。如果一桌人一起在一个很舒适的环境下吃饭,大家都没出汗,只有你一个人满头大汗,就要小心了。古人有句话叫“吃饭出汗,一辈子白干”。这在中医上是气血虚的表现。食物消化需要胃肠蠕动来完成,胃肠要蠕动就需要胃肠血液供给增加,倘若气血虚就会导致吃饭时汗出过多。



调理方:多食山药


对于气虚的人来说,吃山药能补气,推荐的做法是用山药煎水喝或做成饮料,这样既能补充体内缺少的水分,又能补脾气、补肺气。


萝卜、山楂、槟榔、柿子、空心菜都不适宜气虚体质的人吃,空心菜更是破气食品。




盗汗
阴虚


盗汗主要表现是睡则汗也,醒则汗止。“盗”有偷盗的意思,古代医家用盗贼每天在夜里鬼祟活动,来形容该病证具有当人们入睡后,汗液像盗贼一样偷偷泄出来的特征。


没有基础病的健康人偶尔盗汗,汗出量较少,仅在醒后觉得全身或身体某些部位稍有汗湿,醒后就不再出汗,一般不伴有不舒适的感觉。这是给你一个早期信号,说明最近一段时间可能比较疲劳,需要休息或者用食物调理身体,还不需要就医。


但经过自我调养,盗汗不消失反而持续存在,时间久了,就会伤阴、伤血,出现阴血不足的诸多症状如心烦失眠、头昏耳鸣、腰膝酸软等。严重者可导致一些疾病的发生,如糖尿病、心脑血管疾病等。这时就需要治疗了。



调理方:少熬夜


少熬夜。

少吃辛辣燥热食物。羊肉、辣椒、韭菜、姜、红小豆、茶叶、冬瓜,全都不要吃。


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