奥运│里约奥运会千万别这么看……
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今天,是约奥运会的第3天,因为时差的问题,很多当地时间进行的比赛,在我们这里就是深夜或凌晨,如果想第一时间观看比赛,可能会影响到人体规律,尤其是下面这些行为,简直等同慢性自杀?
熬夜看奥运忌狂饮
经常熬夜看比赛,娱乐过度,疲劳过度,睡眠不足,会引起肝脏血流相对不足,导致抵抗力下降。此时,若再喝下大量啤酒,酒精会迅速被吸收,导致酒精性肝炎、脂肪肝,直至肝硬化。
健康提醒:肝不好的人,不要有侥幸心理。尽量少熬夜看直播,可以第二天看重播或录像。如果睡得比较晚,应多吃新鲜蔬菜、水果,补充维生素,帮助修复受损的肝细胞。建议有肝病的人连续几天熬夜后,最好到医院做个肝功能检查。
看比赛忌吃得油腻
几瓶啤酒、一把烤串或一堆熟副食……很多人喜欢在家边看比赛边吃东西,这样很容易暴饮暴食,或者吃得过快,这对肠胃可是一大挑战。很容易引发胃肠疾病,甚至导致急性胃痉挛等疾病,让你痛苦不已。
健康提醒:边吃边看比赛固然很爽,但夜间还是少吃为妙,最好预备点清淡、好消化的汤类作为夜宵,少吃甜食和肉类,可以用适量的水果代替。
禁止连续两天熬夜
经常睡眠不足,会使人心情忧虑焦急,免疫力降低,容易导致神经衰弱、感冒、胃肠疾病等;熬夜还会打乱“生物钟”节律,轻者头昏脑涨、反应迟钝、食欲减退、精神萎靡,重者(尤其是一些慢性病患者或白天工作节奏紧张者)还会心慌、恶心、呕吐甚至出现低血糖休克等。
健康提醒:尽可能多“补觉”,保证一定的睡眠时间。另外,一定不要连续两天都熬夜,头一天晚上熬夜,第二天一定要好好休息。
男人当心熬坏前列腺
熬夜看体育赛事,且伴有久坐、憋尿、抽烟、酗酒等不良习惯,可能引起男科疾病的发生或加重,诱发前列腺疾病。
健康提醒:不要久坐不动、不要憋尿,饮食以清淡为主,多吃蔬菜水果,不要过度喝冰镇啤酒或吃烤肉串、麻辣烫等刺激性食物。男性朋友一旦出现尿频、尿急、尿痛等排尿不适应引起重视,及时就医。
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