做真女神，不懂养生“年轮”怎么行

近期，湖南卫视的一档女神真人秀《我们来了》正在热播，节目中，赵雅芝虽然年纪最大，但其美丽的容貌却不亚于其他女星。天生丽质难自弃，后天保养更重要。要想像女神一样拥有永驻18岁的美丽容颜，就该从养生开始。要知道，每个时期的女人都会面临着不同的健康状况，学会预防保健，会让女人更有魅力。

18岁以下内分泌失调，后患无穷

少年时期的女子会因为内分泌失调而长青春痘，需要关注其月经的规律性、有无痛经、手脚冰凉的情况。

月经不调，对女性健康的危害非常大，如导致内分泌紊乱，继而会出现青春痘、色斑，脸色晦暗无光、毛孔粗大等症状；或导致记忆力减退，影响学习成绩；可能引发子宫内膜异位、宫颈炎等。

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月见草油+补铁保健品

药店人员可以给少年期女性或者其父母推荐月见草油和补铁的保健品。月见草油中含有γ-亚麻酸，对女性经前综合征有缓解作用，可以调节皮脂腺代谢，改善失调现象，调节内分泌引起的青春痘，促进女性荷尔蒙的自然生长，让发育不良的乳房快速增长；补充铁元素可以让女性远离手脚冰凉，保持面部红润。

19~40岁炎症反复，或成难言之隐

年轻时期的女性开始步入幸福美满的婚姻殿堂，享受为人母的过程。但她们还要兼顾工作，多会出现腰酸背痛的情况，更为糟糕的是时常被炎症困扰。

炎症反反复复，严重影响女性的生活质量和工作效率。据统计，中国女性妇科疾病的发病率高达90%，已婚女性几乎是100%，其中43%的患者因治疗不及时或治疗方法不对，使妇科疾病反复发作，病情日益恶化，最终导致不孕、流产、癌变等无法挽回的严重后果。

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蔓越莓＋女性私处专用益生菌

首先，药店人员应告诉女性顾客不能滥用洗液，否则将会破坏阴道的正常环境。再者，建议她们服用蔓越莓＋女性私处专用益生菌：蔓越莓胶囊中含有天然的全套抗氧化植物营养素和多酚类物质，可以预防和控制女性泌尿道感染，保护盆腔的健康，还可提升人体免疫力，并可阻止子宫肌瘤的产生。蔓越莓中的维生素、矿物质及抗氧化物含量高，能有效地对抗自由基，促进胶原蛋白合成，具有养颜、美白、淡斑的效果。

私处有炎症困扰的女性，需要及时补充对生殖系统有益的益生菌。有益菌群分泌抑菌素，杀死潜伏和已经感染组织的有害菌、病原体，提高女性生殖系统自洁功能和抵抗力，恢复正常菌群平衡。

41~59岁骨质疏松，更年期烦恼多

许多女人在40岁之后发现自己迅速苍老了。她们正处于绝经的过渡期。此时，她们的卵巢功能逐渐衰退，无排卵性月经，脾气开始变得急躁，睡眠质量下降，骨骼变得疏松。针对这一类人群，应该从提高睡眠质量、防骨质疏松入手。

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大豆异黄酮、褪黑素等

药店人员可根据实际情况推荐以下产品中的一种或多种：钙、镁和大豆异黄酮可以缓解更年期症状，预防骨质疏松，延缓卵巢衰老；褪黑素/5-HTP可以改善睡眠质量，间接缓解心情；全面补充多种维生素可以让女性拥有更好的抵抗力与免疫力。

60岁以上机体老化，关注慢性病

老年女性经过了岁月的沉淀变得温和大气，平易近人，但身体状况却大不如年轻时候。她们面临着牙齿脱落、消化液分泌减少、胃肠道蠕动缓慢，行动开始不方便，骨关节有炎症，血脂、血压、血糖异常等状况。

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针对这一类人群，我们可根据实际情况推荐以下产品中的一种或多种：保护骨骼，预防与辅助治疗骨关节疾病，可以推荐钙镁片（胶囊）、鲨鱼软骨素、二甲基砜、透明质酸、氨糖；提高胃动力，促进消化，加快肠蠕动吸收营养，预防便秘，可以推荐消化酶、酵素、益生菌、膳食纤维、菊粉；辅助降血压血脂，可推荐鱼油、卵磷脂、红曲米、纳豆激酶、精氨酸；辅助平稳血糖，可推荐硫辛酸、铬、复合B族维生素。

/ 本文作者系国家二级公共营养师 /