【健康真探】养生有道,男女不同
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男女在生理结构和思维方式上的不同,造就了两者在养生方式上的差异。只有根据各自身体的特点,抓住养生侧重点,才能够事半功倍。
男要“冷”养 建议男性蒸桑拿或热水浴时,温度以37℃~41℃为宜,每次15~20分钟。还应改掉久坐不动、爱穿紧厚牛仔裤等习惯,以免导致睾丸温度上升,影响生殖功能。 |
女要“热”养 1.睡前用40℃左右的热水泡脚; 2.做家务时多用温水; 3.注意随时增添衣物,保护好腹部; 4.少吃生冷食物。 |
男人补锌 对男人来说,锌元素至关重要,会影响其雄性激素的分泌。正常情况下,男性每天流失的锌元素也要多于女性。 男人应多吃 牛肉 猪肝 芝麻 海产品 |
女人补铁钙 女性在月经来潮时,铁流失加快;更年期后,由于激素变化,骨质流失速度也会加快。因此,女人更需要补铁和钙。 女人应多吃 牛肉 鸡胸肉 三文鱼 动物肝脏 奶制品 豆制品 |
男人护胃 专家指出,男人胃溃疡、胃炎等发生率更高。男人想护好胃,就要戒烟限酒,告别高盐、高油饮食。可以适当吃些面食、小米粥等养胃食物。 |
女人养脑 北美一项研究发现,女性认知障碍症的患病率高于男性。兴趣、好心态等是养脑的“必需品”,所以,中老年女性更要注重培养兴趣爱好,多与人交流。 |
男人练力量 男性锻炼肌肉可以针对肩背上臂、腰腹部、下肢的肌肉,并重点“攻破”腰腹部。 |
女人练柔韧 女性做瑜伽,既能练柔韧,又能起到静心养生的作用。 |