脑梗、心梗可能和这顿饭有关

皇隆制药
长期不吃早餐确实坏处多多···
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早餐没吃,惹来“三高”

  研究表示,早餐没吃,大脑会释放需高热量的信号,从而严重增加午餐及晚餐摄取“垃圾食品”的概率,经常这样,极易引发糖尿病及“三高”。且此做法会导致得心脏病的风险增加27%。
早餐没吃,易引发动脉硬化、脑梗心梗

  研究表示,早餐经常没吃,极易导致低密度脂蛋白在血管内壁上沉淀,造成动脉硬化。调查发现,早餐经常没吃的人比正常吃早餐的人得脑梗、心梗等疾病的概率要高很多。
早餐没吃,寿命约缩短2.5岁!

  有国外研究发现,经常不吃早餐或随便吃早餐的人,寿命平均约缩短2.5岁。

  此外,早餐的质量除了对人一天的思维能力及决策有影响,同时还易引发胆结石、肥胖、胃炎等多种症状。

那么,一顿好的早晨是什么样的?

一果——1小把坚果:提高早饭质量
  早餐人极少过量饮食,很多人都会缺乏足够的营养, 此时补充高营养、高能量的坚果,能提升早餐质量。但坚果能量高,一日只需28g就行,即1小把。

一蔬——1种蔬菜:降低心脑血管病风险
  保证早餐至少吃1种蔬菜,可降低心脑血管的发病及死亡率,以及缓解压力,促进延寿。如果心脑血管病患者每天多吃些果蔬,就能有效降低死亡的风险率,助延寿。

一蛋——1个鸡蛋:“从头补到脚”
  鸡蛋常被称为“全营养食品”,国内外医学家及营养学家研究都表示,每日吃一个鸡蛋,对健康益处多!老年高血压、高血脂、冠心病人,宜少量食用鸡蛋,一般每日不超过1只,不宜多食,这样限量食用,既可补充优质蛋白质,又不影响血脂水平。

一奶——1杯牛奶:防动脉硬化及高血压
  专家称,饮食中包含每天2~3份的低脂或脱脂的奶制品,可以有效降低血压,是高血压患者推荐饮食。最近的一项研究显示,轻度高血压患者每天三份奶制品坚持4周,白天收缩压降低2mmHg。但是到底奶制品对血压的效应如何还不是特别明确。

一粥——1碗燕麦粥:养胃润肺、降脂降糖
  燕麦粥常被誉为“长寿粥”,搭配小米做成燕麦小米粥,还可养胃润肺、降糖降脂,安神助眠。


所以,给你一个好好吃早饭的理由,还不赶紧行动起来~