教您秋季如何养肺

处暑之后，天气渐凉，气候逐渐干燥，肺脏变得脆弱，我们的皮肤黏膜水分蒸发加速，于是出现皮肤干涩、鼻燥、咽痛等现象。肺是人体最“娇嫩”的器官，它容易受内外因素损害，是人体最易失守的防线。这个时节，养好它，保你一秋无恙！

肺有哪8怕！

　　1、肺怕燥

　　秋天气候逐渐转为干燥，易耗伤津液，故秋季常见口鼻干燥、干咳无痰、皮肤干裂等症。

　　2、肺怕寒

　　肺位于胸腔，经络与喉、鼻相连。寒邪最易经口鼻犯肺，使肺气不得发散，津液凝结，从而诱发感冒等呼吸道疾病。反复之下可致人体免疫力下降，或引发慢性鼻炎。

　　3、肺怕热

　　中医讲“肺为娇脏”，它既怕寒又怕热。肺受热后容易出现咳、喘（气管炎、肺炎）等症状，如果肺胃热盛还可能导致面部起痘、酒渣鼻等。

　　4、肺怕过度悲、忧

　　悲伤和忧愁虽不同，但皆为负面情绪。《黄帝内经》说：“悲则气消”，“忧愁者，气闭塞而不行”。说明过度悲哀或忧愁，最易损伤肺气，或导致肺气运行失常。因此，保持积极乐观的心态，对保护肺脏是极为重要的。

　　5、肺怕雾霾、有害气体

　　肺为“清虚之脏”，但雾霾、长期吸烟、二手烟不时伤害着它，导致肺泡内痰饮积滞，阻塞气道，清气不能吸入，浊气不能排出，上下气海不流通，血液不能正常循环。

　　6、肺怕大便不通

　　中医认为，肺和大肠经络相通，大便通畅有利于肺气下行。

　　7、肺怕某些药物

　　药物是伤肺的重要因素。以药物性肺炎为例，青霉素会导致低烧、头痛、咳嗽、气急、胸闷、多痰等症状，大多在停药后才能消失；阿司匹林、布洛芬等解热镇痛药可能引发药物性哮喘；甲氨蝶呤、阿糖胞苷等可能引起药物性肺水肿。

　　8、肺怕基础疾病

　　如感冒、支气管炎、哮喘、肺气肿乃至肺癌，这些疾病可不同程度地加速肺功能损害。

养肺有哪8法

　　1、常笑能宣肺

　　对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑时还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅，扩大肺活量，改善肺功能。

　　2、多做扩胸运动

　　注意呼吸系统的锻炼。提倡腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，能增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复。

　　3、饮食清淡

　　少吃刺激食物。尤其是呼吸道感染期间，忌吃辣椒、孜然、芥末，否则不利于炎症的恢复。

　　多吃些滋阴润肺食物。如藕、梨、百合、枇杷、莲子、萝卜等，能健脾化痰。

　　4、居室保持清洁

　　阳光充足，定期消毒，家里常开窗。到空气新鲜的场所锻炼和游戏，不要在马路边下棋、打牌，那里的空气污染最严重，对肺是极大的威胁。

　　5、感冒咳嗽及时治

　　年轻人养肺最重要的是戒烟和规律作息，避免长期熬夜导致肺气虚。感冒后咳嗽超过半个月不愈，尤其是咳嗽的性质发生变化时，如从有痰变为干咳无痰，或咳嗽胸痛，甚至痰中带血时，应及时去看医生，不能自己随便买止咳药吃，以免贻误病情。

　　6、戒烟

　　吸烟对肺损害很大，会将呼吸道上皮的纤毛破坏掉，这些纤毛是呼吸道的“清道夫”，一旦被破坏，保护作用会差很多。

　　7、少吸有害气体

　　大风、阴霾天等空气脏的情况下，尽量少出门，雾霾中的氢化物、硫化物，沙尘，汽车尾气，厂矿周围的烟雾等对呼吸道极为有害，即使出门也应尽量戴口罩。

　　8、谨记养肺两个最佳时刻

　　一天中，养肺最佳时间是早7点—9点。这时肺脏功能最强，最好此时进行慢跑等有氧运动，能强健肺功能。

用药需谨慎，请遵医嘱！

※摘自泗玥砭石健康※

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