【金天健康百科】今日白露丨最易生病的时刻到了!想健康其实很简单!
“露从今夜起,月是故乡明。”今日又到了二十四节气中的“白露”。
中 文 名:白露
外 文 名:White Dew
代表寓意:天气已经转凉
气候特点:气温迅速下降,绵雨开始
后一节气:秋分
风俗活动:祭禹王
风俗食物:清茶、米酒、龙眼、番薯
三 候:鸿雁来;玄鸟归;群鸟养羞
养 生:预防秋燥、滋阴益气
白露最典型的特征就是:
“白露秋风夜,一夜凉一夜”
1、昼夜温差可达十多度。阳气是在夏至达到顶点,物极必反,阴气也在此时兴起。到了白露,阴气逐渐加重,清晨的露水随之日益加厚,凝结成一层白白的水滴,所以就称之为白露。
2、露水是由于温度降低,水汽在地面或近地物体上凝结而成的水珠。所以,白露实际上是表征天气已经转凉。
3、夏季风逐步被冬季风所代替,冷空气转守为攻,暖空气逐渐退避三舍。冷空气分批南下,往往带来一定范围的降温幅度。人们爱用“白露秋风夜,一夜凉一夜”的谚语来形容气温下降速度加快的情形。
必须要:艾灸!
白露时节,还要多灸肝俞和其它木穴。加上冬季预防阳虚,可灸肾俞、关元穴、神阙穴、足三里。
1.“别露肚脐,别贪凉”
白露节气一过,穿衣服就不能再赤膊露体了。这时天气冷暖多变,早晚温差较大,应该及时添衣加被。睡卧不可贪凉,否则极易患上感冒,也容易诱发支气管炎、哮喘、消化性溃疡等慢性病。过分贪食寒凉容易损伤脾胃阳气,尤其是脾胃虚寒者更应禁忌。尤其是别露肚脐!
2.“搓耳泡脚!可补肾气!”
从白露开始,凉意渐浓,有些人会出现手脚冰凉、怕冷、乏力等症状,这是肾气不足的表现,所以要经常给肾“打打气”。晚上坚持用温水泡脚15到30分钟,水没过脚腕,泡到身体微微发热最好。泡脚的同时把耳朵和腰部搓热,肾开窍于耳,搓热耳朵能有效补养肾气。
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“白露吃龙眼,一颗顶只鸡”
关于白露的民俗有许多,有个传统叫作“白露必吃龙眼”。有俗话叫,“白露吃龙眼,一颗顶只鸡”:
龙眼肉甘温滋补,入心脾两经,功善补益心脾,而且甜美可口,不滋腻,不壅气,实为补心健脾之佳品,更是秋季白露的好食品。
因此,如果你是气血不足者,不妨在白露时吃些龙眼,可以有效治疗贫血问题。
银耳
根据五行学说,中医学认为,五脏与天气相适应,白露时节已入秋,秋季五行属金,对应肺,对应的颜色是白色。所以,银耳具有滋阴润肺、益气健脾的作用,特别推荐银耳食疗法:
然而!这里众多研究养生颇有经验的读者会说了:“春捂秋冻方是王道!现在是否是秋冻的时机?”
秋冻,没错!
我国很早以前就有“薄衣御寒”养生法,明确指出,“薄衣之法,当从秋习之”。也就是说,秋天不要太快地添加衣服。
因为秋冬之后,天气变凉,人的毛孔要闭起来预防着凉,如果过早就把厚衣服穿上了,毛孔就会因为受热而开放,突然降温带来的寒气就容易透过毛孔伤人。
“宁神定志”
白露时节,秋气肃杀,阳气渐收,阴气渐长,易使人情绪波动。故秋季养生要调摄精神,保持神志安宁而平和,以减缓秋季肃杀之气对人体的影响。同时,中医认为,笑能宣发肺气,调节人体机能,消除疲劳,恢复体力;还可以使肺吸入足量的清气,呼出浊气,加速血脉运行,使心肺的气血调和。所以,萧索之秋,宁神定志保持微笑很关键!
学会闭目养心:
过好白露,在饮食、心态方面,根据上述养生的要求去做,恰逢天时、转折,必对身体的休养有不可预估的效果和好处!
过好白露!从今天做起!
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