缺什么会导致头发白?

好心人医药


 头发花白,一般只会出现在老年人身上,但近些年来,不少年轻人也会偶尔发现,头上冒出了白发,那么缺什么头发会白呢?

1.缺乏微量元素


头发的色素颗粒中含有铜和铁的混合物,当饮食中缺乏铜、钴、铁等微量元素会导致白发。此外,缺乏蛋白质和高度营养不良是早生白发的原因之一。为了防止少白头,饮食上应多摄入富含铁、铜等微量元素的食物,如动物肝脏、蛋类、黑木耳、海带、大豆、芝麻、虾蟹、坚果等。

2.缺乏B族维生素


缺乏维生素B1维生素B2维生素B6也是造成少白头的一个重要原因。日常饮食应多摄入富含B族维生素的食物,如谷类、豆类、动物心肝肾、奶类、蛋类和绿叶蔬菜等。

3.遗传或疾病因素


白发与遗传有一定的关系。未到老年就出现灰发或白发的人,常常有家族史,为常染色体显性遗传。此外,患上一些比较严重的疾病,如恶性贫血甲亢、心血管疾病、结核病伤寒梅毒等也会出现白发

对于这类人群,可以通过坚持按摩头皮的方法来改善头发变白。具体方法是:每天睡觉前和早上起床后,将双手十指插入发内,从前额经头顶到后脑揉搓头皮,每次2~4分钟。可改善头皮营养,调节皮脂分泌,促进头皮血液循环,增强局部的新陈代谢。

4.工作或生活压力大


现代人工作和生活压力大,容易精神紧张,情绪压抑,长期睡眠不足及思虑过度等,从而导致肝肾不足、气血亏虚,造成头发早白。

所以,要学会减压,并及时调节情绪,通过深呼吸、散步、做松弛体操等简单的运动来消除精神疲劳;每天下班后用温水泡脚,对减压也有明显的效果。

5.白发食疗方


九制黑豆

将黑豆淘洗干净并经反复蒸、晒(最好九蒸九晒),贮藏于瓷瓶内,每天食用2次,每次6克,嚼后用淡盐水送下。同时,每天再吃鸡蛋1个,大核桃仁2个,坚持服用。

芝麻桑葚膏

黑芝麻、鲜桑葚各250克,捣烂,再加入蜂蜜少许调匀放置于瓶中,每次1汤匙,用白开水送服,每日3次。