别以为猝死离你很远，敢不敢来测试一下？
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2016年10月5日，春雨医生张锐因突发心肌梗塞去世,享年44岁； 2016年6月29日，天涯社区副主编猝死地铁，年仅34岁； 2016年6月14日，云南《春城晚报》总编辑杜少凌猝死，年仅42岁； 2016年6月11日，原都市天地报新闻中心主任、兰州晚报调查部主任肖朝利患结肠癌医治无效逝世，年仅51岁； 2016年5月23日，《河南法制报》要闻编辑王军因肝癌医治无效去世，年仅39岁； 2016年5月18日，网易娱乐编辑王雅珊患肝癌去世，年仅28岁； 2016年5月4日，《解放军报》主任编辑马越舟上校病逝，年仅45岁； 2016年5月3日，成都全搜索新闻网记者江俊于逝世，年仅41岁； 2016年5月3日，《绵阳日报》编委会编辑中心主任任杰在睡梦中突然离世，年仅42岁； 2016年4月26日，调查记者尹鸿伟因病医治无效去世，年仅43岁； …… |
明天和意外，我们不知道哪一个来得更快。
人们常常会疑惑正当壮年，事业有成看起来身体又都非常健康的人，为什么会猝死？其实70%的猝死都是源于心脏猝死，其中一半的猝死是有先兆的，但大部分人可能以为只是劳累或者胃部不适等导致的，而没有引起重视。如果说这些先兆出现后，及时去医院做深入的检查和治疗，获救的机会是100%，但是很多人往往忽略甚至轻视了这些先兆，最终错过了最佳的救治时机。
药店人：识别“先兆” ，提醒顾客及时就医
(为家人看一眼）
引发猝死的原因很多，其中最常见的就是心源性猝死，约占80%。这种猝死主要有两种：一种是恶性心律失常导致的猝死，一种是心梗引发的猝死。除了心脏问题，常见的包括肺栓塞、哮喘过敏、脑出血等。脑出血也是常见的猝死诱因。年轻人因为脑出血猝死往往是有脑血管畸形或者有脑动脉瘤，但自己并不知道。建议年轻人也要定期体检，平时多多留意身体发出的求救信号。
（一）
先兆1、疼痛
相比较而言，疼痛反应是猝死的发病征兆中，最易被感知的信号。当感到胸部出现剧烈、紧缩、压榨性的疼痛，且感到透不过气时，就要提高警惕。
先兆2、潜在病因
除了疼痛，还要警惕可能导致猝死的潜在病因。比如，是否有易形成血栓的病史。例如一位骨折病人，曾在一段时期内被限制运动，那么就容易发生静脉血栓，而静脉血栓一旦掉下来，则可能发生肺梗死。
先兆3、憋气、明显的紫绀、口唇发紫、血氧下降
如果工作性质是久坐或长期站立，血液循环不好，当病情发作时，除了疼痛外，若还有憋气、明显的紫绀、口唇发紫、血氧下降等，要高度怀疑可能是肺栓塞。
先兆4、重度的血压升高
对于主动脉夹层患者，发病征兆是剧烈疼痛，而且在疼痛的同时会伴有重度的血压升高。
先兆5、胸痛
冠心病猝死率最高。典型的冠心病表现是胸痛，一般发生在胸骨后方，整个边界不是很明确，它的面积会适当大一点儿（跟手掌面积差不多），或者说不清到底哪疼，主要是闷痛的感觉。而针扎的刺痛或者是“按着疼”的感觉往往跟心脏关系不大。
此外，心肌梗死发生前一个月内，心绞痛会频繁发作且疼痛比以前有明显变化，如以前走一公里难受，现在走200米心脏都受不了，甚至在安静时也会发作;疼痛持续时间长了，之前发作时间是5分钟，现在发作在20分钟以上;发作诱因也变化了——这都说明冠状动脉有狭窄、痉挛，冠脉内斑块不稳定，容易破溃形成血栓，有的含服硝酸甘油就能缓解，有的则不能缓解。出现这些症状时可马上含服硝酸甘油，最多可含服3次，同时迅速拨打120。
1、早上起床总是掉头发。5分
2、情绪抑郁，喜欢对着窗外发呆。3分
3、昨天想好的某件事，今天怎么也记不起来了，而且近些天来，经常出现这种情况。10分
4、害怕走进办公室，觉得工作令人厌倦。5分
5、不想面对同事和上司，有自闭症式的渴望。5分
6、工作效率下降，上司已表达了对你的不满。5分
7、工作一小时后，就感到身体倦怠，胸闷气短。10分
8、工作情绪始终无法高涨。最令自己不解的是，无名的火气很大，但又没有精力发作。5分
9、一日三餐，进餐甚少，排除天气因素，即使口味非常适合自己的菜，近来也经常味如嚼蜡。5分
10、盼望早早地逃离办公室，为的是能够回家，躺在床上休息片刻。5分
11、对城市的污染、噪声非常敏感，比常人更渴望清幽、宁静的山水，休息身心。5分
12、不再像以前那样热衷于朋友的聚会，有种强打精神、勉强应酬的感觉。2分
13、晚上经常睡不着觉，即使睡着了，又老是在做梦，睡眠质量很糟糕。10分
14、体重有明显的下降趋势，早上起来，发现眼眶深陷，下巴突出。10分
15、感觉免疫力在下降，春秋流感一来，自己首当其冲，难逃“流”运。5分
16、性能力下降，你经常感到疲惫不堪，没有什么性欲望。10分
如果你的累积总分超过30分，很可能健康已敲响警钟。如果累积总分超过50分，就需要坐下来，好好反思你的生活状态，加强锻炼和营养搭配等；如果累积总分超过80分，你应该赶紧去看医生，调整自己的心理，或是申请休假，好好地休息一段时间。
（三）
所以要记住，经常检查自己的身体状态，别让自己等到疾病缠身，那就为时已晚了。
1、疲劳表现：肌肉疼痛
走路15分钟，感觉十分疲累，呼吸不匀，头冒虚汗，想坐下休息。
2、疲劳表现：骨骼疼痛
经常腰酸背痛，手脚发麻，立直坐正吃力，经常弯腰驼背。
3、疲劳表现：关节疼痛
走楼梯吃力，踝关节膝关节会因蹲下站起咔咔作响，腿酸脚疼。
4、疲劳表现：头发发黄
头发越发枯黄，并且掉头发严重，头发轻轻一拽就会折断。
5、疲劳表现：指甲开裂
指甲暗淡无光泽，裂缝、易劈、发脆。
6、疲劳表现：牙龈出血
刷牙时牙龈出血，牙缝越来越宽，吃瘦肉蔬菜等很容易塞牙。
7、疲劳表现：皮肤差
皮肤逐渐失去弹性，光泽，即使精心打理，使用各种化妆品、保养品，还是会出现起皮、干涩等状况。
8、疲劳表现：焦虑易怒
常因小事发脾气，感到烦躁，情绪激动不受控制。
9、疲劳表现：记忆力衰退
刚说好的事马上就忘，记不住事情。
10、疲劳表现：头痛
因长期面对电脑等电子设备而引发的头痛、头晕、耳鸣，甚至严重者还伴有呕吐等症状。
11、疲劳表现：性功能减退
性欲低下，阳痿早泄，勃起障碍等。
12、疲劳表现：失眠
经常夜里一两点甚至更晚仍无法入睡，或者睡眠质量差，总是无故惊醒。
上面提到的12中疲劳表现当中，如果你已经占了2种以上，那么就说明你至少已经是中度疲劳，如果超过5项，那么很有可能就已经是重度疲劳了，必须要给自己充足的休息时间，必要时最好去医院进行全面的身体检查，放松压力，合理安排休息时间，加强身体锻炼，多与朋友家人沟通交流。
最后，让我们再来看看近年来媒体行业中那些非正常死亡的同行们，这一个个曾经活跃在我们身边，如今已与我们生死相隔的名字，将再一次为我们拉响珍爱生命的警报！
如何科学预防猝死？
秋冬季节气候干燥，体内容易缺水，使血液粘稠度增高；而且，寒冷会刺激血管收缩，导致动脉血管痉挛，血压升高，心脑负荷加重，从而引发心脑血管病。所以说，寒冷的天气，心脑血管病患者就更要按照以下方式做好自我健康管理！
1、防寒保暖
0℃是高凝血的气象因子，在此气象条件下，心脑血管病的发病率最高。因此，在听到“大风降温，气温下降到0℃以下”的气象预报时，应及早添加衣服，避免着凉。外出前最好在走廊或过道里站一会儿，预先适应一下气温再出门，出门时应重点注意头部和四肢的保暖。
2、适度晨练
心脑血管病患者在冬季锻炼时应有适宜的“温度缓冲”，最好等太阳升起之后再锻炼。根据自身状况，适当选择如跳舞、散步、练气功、打太极拳等文娱活动，以增强体质、娱乐身心、调和气血。锻炼完毕不要用凉水洗脸、洗手，以免机体突然受到寒冷刺激而发病。
3、慢起床
心脑血管病患者应在清晨醒后先在床上躺一会再起床，避免心绞痛、中风等发作。
4、监测血压
冬季心脑血管疾病的高发原因都与血压的骤然波动有关，因此，有高血压病史者，定期监测血压，保持血压平稳，防止波动至关重要。
5、补充水分
在一天的时间里，成人每公斤体重应补充35-40毫升水，适当饮水便于稀释血液。避免因水温过冷过热而刺激肠胃，导致血管收缩。
6、心态平和
情绪激动是心脑血管病的大忌。日常放宽胸怀、保持心理平衡，多照日光、听音乐，以改善忧郁症状。节日中，也要保持自己的平和心态，切勿暴饮暴食和过度娱乐。
7、进补适宜
心脑血管病患者进补提倡低盐、低脂、低糖，少荤多素、适当多吃粗、杂粮，多进食一些容易消化吸收且富含营养的食物，少吃肥肉、动物内脏、奶油，也不要大量喝酒、抽烟、喝凉水或吃冷的食物。
最后，小编奉劝大家再热心于工作，也要注意自己的身体健康。只有健康的身体，才能拥有美好的未来。希望广大努力拼搏的年轻人，在奋斗中也要爱惜自己的身体。
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（截止日期：2016.10.23）
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来源：整理自好药师、互联网
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