别以为猝死离你很远,敢不敢来测试一下?

连锁药店

2016年10月5日,春雨医生张锐因突发心肌梗塞去世,享年44岁;


2016年6月29日,天涯社区副主编猝死地铁,年仅34岁;


2016年6月14日,云南《春城晚报》总编辑杜少凌猝死,年仅42岁;


2016年6月11日,原都市天地报新闻中心主任、兰州晚报调查部主任肖朝利患结肠癌医治无效逝世,年仅51岁;


2016年5月23日,《河南法制报》要闻编辑王军因肝癌医治无效去世,年仅39岁;


2016年5月18日,网易娱乐编辑王雅珊患肝癌去世,年仅28岁;


2016年5月4日,《解放军报》主任编辑马越舟上校病逝,年仅45岁;


2016年5月3日,成都全搜索新闻网记者江俊于逝世,年仅41岁;


2016年5月3日,《绵阳日报》编委会编辑中心主任任杰在睡梦中突然离世,年仅42岁;


2016年4月26日,调查记者尹鸿伟因病医治无效去世,年仅43岁;


……

 明天和意外,我们不知道哪一个来得更快。


人们常常会疑惑正当壮年,事业有成看起来身体又都非常健康的人,为什么会猝死?其实70%的猝死都是源于心脏猝死,其中一半的猝死是有先兆的,但大部分人可能以为只是劳累或者胃部不适等导致的,而没有引起重视。如果说这些先兆出现后,及时去医院做深入的检查和治疗,获救的机会是100%,但是很多人往往忽略甚至轻视了这些先兆,最终错过了最佳的救治时机。


药店人:识别“先兆” ,提醒顾客及时就医

(为家人看一眼)

引发猝死的原因很多,其中最常见的就是心源性猝死,约占80%。这种猝死主要有两种:一种是恶性心律失常导致的猝死,一种是心梗引发的猝死。除了心脏问题,常见的包括肺栓塞、哮喘过敏、脑出血等。脑出血也是常见的猝死诱因。年轻人因为脑出血猝死往往是有脑血管畸形或者有脑动脉瘤,但自己并不知道。建议年轻人也要定期体检,平时多多留意身体发出的求救信号。


(一)


先兆1、疼痛

相比较而言,疼痛反应是猝死的发病征兆中,最易被感知的信号。当感到胸部出现剧烈、紧缩、压榨性的疼痛,且感到透不过气时,就要提高警惕。


先兆2、潜在病因

除了疼痛,还要警惕可能导致猝死的潜在病因。比如,是否有易形成血栓的病史。例如一位骨折病人,曾在一段时期内被限制运动,那么就容易发生静脉血栓,而静脉血栓一旦掉下来,则可能发生肺梗死。


先兆3、憋气、明显的紫绀、口唇发紫、血氧下降

如果工作性质是久坐或长期站立,血液循环不好,当病情发作时,除了疼痛外,若还有憋气、明显的紫绀、口唇发紫、血氧下降等,要高度怀疑可能是肺栓塞。


先兆4、重度的血压升高

对于主动脉夹层患者,发病征兆是剧烈疼痛,而且在疼痛的同时会伴有重度的血压升高。


先兆5、胸痛

冠心病猝死率最高。典型的冠心病表现是胸痛,一般发生在胸骨后方,整个边界不是很明确,它的面积会适当大一点儿(跟手掌面积差不多),或者说不清到底哪疼,主要是闷痛的感觉。而针扎的刺痛或者是“按着疼”的感觉往往跟心脏关系不大。


此外,心肌梗死发生前一个月内,心绞痛会频繁发作且疼痛比以前有明显变化,如以前走一公里难受,现在走200米心脏都受不了,甚至在安静时也会发作;疼痛持续时间长了,之前发作时间是5分钟,现在发作在20分钟以上;发作诱因也变化了——这都说明冠状动脉有狭窄、痉挛,冠脉内斑块不稳定,容易破溃形成血栓,有的含服硝酸甘油就能缓解,有的则不能缓解。出现这些症状时可马上含服硝酸甘油,最多可含服3次,同时迅速拨打120。


猝死测试:看看你是猝死高危人群吗?


(二)


1、早上起床总是掉头发。5分

2、情绪抑郁,喜欢对着窗外发呆。3分

3、昨天想好的某件事,今天怎么也记不起来了,而且近些天来,经常出现这种情况。10分

4、害怕走进办公室,觉得工作令人厌倦。5分

5、不想面对同事和上司,有自闭症式的渴望。5分

6、工作效率下降,上司已表达了对你的不满。5分

7、工作一小时后,就感到身体倦怠,胸闷气短。10分

8、工作情绪始终无法高涨。最令自己不解的是,无名的火气很大,但又没有精力发作。5分

9、一日三餐,进餐甚少,排除天气因素,即使口味非常适合自己的菜,近来也经常味如嚼蜡。5分

10、盼望早早地逃离办公室,为的是能够回家,躺在床上休息片刻。5分

11、对城市的污染、噪声非常敏感,比常人更渴望清幽、宁静的山水,休息身心。5分

12、不再像以前那样热衷于朋友的聚会,有种强打精神、勉强应酬的感觉。2分

13、晚上经常睡不着觉,即使睡着了,又老是在做梦,睡眠质量很糟糕。10分

14、体重有明显的下降趋势,早上起来,发现眼眶深陷,下巴突出。10分

15、感觉免疫力在下降,春秋流感一来,自己首当其冲,难逃“流”运。5分

16、性能力下降,你经常感到疲惫不堪,没有什么性欲望。10分


如果你的累积总分超过30分,很可能健康已敲响警钟。如果累积总分超过50分,就需要坐下来,好好反思你的生活状态,加强锻炼和营养搭配等;如果累积总分超过80分,你应该赶紧去看医生,调整自己的心理,或是申请休假,好好地休息一段时间。


(三)

所以要记住,经常检查自己的身体状态,别让自己等到疾病缠身,那就为时已晚了。


1、疲劳表现:肌肉疼痛


走路15分钟,感觉十分疲累,呼吸不匀,头冒虚汗,想坐下休息。


2、疲劳表现:骨骼疼痛


经常腰酸背痛,手脚发麻,立直坐正吃力,经常弯腰驼背。


3、疲劳表现:关节疼痛


走楼梯吃力,踝关节膝关节会因蹲下站起咔咔作响,腿酸脚疼。


4、疲劳表现:头发发黄


头发越发枯黄,并且掉头发严重,头发轻轻一拽就会折断。



5、疲劳表现:指甲开裂


指甲暗淡无光泽,裂缝、易劈、发脆。


6、疲劳表现:牙龈出血


刷牙时牙龈出血,牙缝越来越宽,吃瘦肉蔬菜等很容易塞牙。


7、疲劳表现:皮肤差


皮肤逐渐失去弹性,光泽,即使精心打理,使用各种化妆品、保养品,还是会出现起皮、干涩等状况。


8、疲劳表现:焦虑易怒


常因小事发脾气,感到烦躁,情绪激动不受控制。


9、疲劳表现:记忆力衰退


刚说好的事马上就忘,记不住事情。


10、疲劳表现:头痛


因长期面对电脑等电子设备而引发的头痛、头晕、耳鸣,甚至严重者还伴有呕吐等症状。


11、疲劳表现:性功能减退


性欲低下,阳痿早泄,勃起障碍等。


12、疲劳表现:失眠


经常夜里一两点甚至更晚仍无法入睡,或者睡眠质量差,总是无故惊醒。


上面提到的12中疲劳表现当中,如果你已经占了2种以上,那么就说明你至少已经是中度疲劳,如果超过5项,那么很有可能就已经是重度疲劳,必须要给自己充足的休息时间,必要时最好去医院进行全面的身体检查,放松压力,合理安排休息时间,加强身体锻炼,多与朋友家人沟通交流。


最后,让我们再来看看近年来媒体行业中那些非正常死亡的同行们,这一个个曾经活跃在我们身边,如今已与我们生死相隔的名字,将再一次为我们拉响珍爱生命的警报!


如何科学预防猝死

秋冬季节气候干燥,体内容易缺水,使血液粘稠度增高;而且,寒冷会刺激血管收缩,导致动脉血管痉挛,血压升高,心脑负荷加重,从而引发心脑血管病。所以说,寒冷的天气,心脑血管病患者就更要按照以下方式做好自我健康管理!

 

1、防寒保暖

0℃是高凝血的气象因子,在此气象条件下,心脑血管病的发病率最高。因此,在听到“大风降温,气温下降到0℃以下”的气象预报时,应及早添加衣服,避免着凉。外出前最好在走廊或过道里站一会儿,预先适应一下气温再出门,出门时应重点注意头部和四肢的保暖。


 

2、适度晨练

心脑血管病患者在冬季锻炼时应有适宜的“温度缓冲”,最好等太阳升起之后再锻炼。根据自身状况,适当选择如跳舞、散步、练气功、打太极拳等文娱活动,以增强体质、娱乐身心、调和气血。锻炼完毕不要用凉水洗脸、洗手,以免机体突然受到寒冷刺激而发病。


 

3、慢起床


心脑血管病患者应在清晨醒后先在床上躺一会再起床,避免心绞痛、中风等发作。


 

4、监测血压


冬季心脑血管疾病的高发原因都与血压的骤然波动有关,因此,有高血压病史者,定期监测血压,保持血压平稳,防止波动至关重要。


 

5、补充水分


在一天的时间里,成人每公斤体重应补充35-40毫升水,适当饮水便于稀释血液。避免因水温过冷过热而刺激肠胃,导致血管收缩。


 

6、心态平和


情绪激动是心脑血管病的大忌。日常放宽胸怀、保持心理平衡,多照日光、听音乐,以改善忧郁症状。节日中,也要保持自己的平和心态,切勿暴饮暴食和过度娱乐。


 

7、进补适宜


心脑血管病患者进补提倡低盐、低脂、低糖,少荤多素、适当多吃粗、杂粮,多进食一些容易消化吸收且富含营养的食物,少吃肥肉、动物内脏、奶油,也不要大量喝酒、抽烟、喝凉水或吃冷的食物。


最后,小编奉劝大家再热心于工作,也要注意自己的身体健康。只有健康的身体,才能拥有美好的未来。希望广大努力拼搏的年轻人,在奋斗中也要爱惜自己的身体。


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(截止日期:2016.10.23)


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来源:整理自好药师、互联网

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