连上七天班 快快赶走“长假后遗症”

扶正药业

国庆七天长假已结束,连续七天的工作模式开启,很多人一时调节不过来,上班后的心情也变得低落。如何从心理和身体上迅速摆脱疲劳,抖擞精神,满血回归?

调整工作节奏和强度  

长假期间,有人“宅”在家晚睡晚起;有人外出旅游,舟车劳顿。很多人平日的生活节奏都被打乱了,马上进入工作状态,可能一时无法适应,甚至会产生“上七天班,该如何熬过去”的排斥心理,或出现心情烦躁、头痛焦虑的症状。刚上班,不要把自己的时间挤得太满,也不要给自己连上七天班无法适应的暗示。尽快进入工作状态,要适当调整工作节奏和强度。最好提前规划一周的工作安排。可以先处理一些容易上手的工作,有个缓冲。对于一些比较复杂棘手的工作,可以先稍微搁置一下,做一些准备工作后再做,可能会事半功倍。要学会巧干,千万不要钻牛角尖,也不可以拖延浪费时间。 

尽量抽空休息并锻炼  

刚上班人难免懒懒的,提不起精神。开始工作前,可以泡杯菊花茶,也可以吃块薄荷糖,都具有提神的效果。工作间隙最好抽空起身活动活动。中午休息时,还可以根据自己的喜好,听一些轻松欢快的音乐,调动一下情绪,不要一直“圈”在办公位上忙。做做拉筋和远眺,都有助于缓解疲劳。  

下班后或晚饭后,也尽量抽出半小时和家人散散步,可以聊聊一天的工作,舒缓一下心情。尽量保证早睡早起,让身体尽快恢复平时的状态。假期后也尽量吃一些清淡的饭菜,减少肠胃负担。做到这些,一两天就会摆脱“长假后遗症”,恢复往日状态。

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