秋季运动健身，糖尿病患者不宜晨起锻炼
想必多数人都以为，通过晨练运动改善身体健康，从而起到改善病症是最健康、最合适的方式，但是这并不是适合所有人，糖尿病患者就是不适宜人群之一。对于糖尿病患者而言，晨练可能是疾病的另一个隐秘杀手。
糖友为什么不宜晨练？
很多人都以为，早晨的空气会相对清新一些，但事实上，城市早晨的空气污染指数相对会更高一些，尤其是有浓雾出现的早晨，或者在上班高峰期出现的尾气污染。空气污染物中，较重的固体物和粒子会降落在地面上，而小于10微米的微粒还可以继续长时间漂浮在大气中。
同时，清晨时候的花草、树丛释放的氧气并不多，二氧化碳浓度会相对中午时期更高。锻炼者呼吸都会加快、加深，这样一来，灰尘和细菌就很容易经呼吸道进入人体内，特别是糖尿病患者抵抗能力又差，很容易造成肺、气管感染而加重糖尿病病情。
气温是每年、每月、每天都在不停变化的，早晨的气温会在一个偏低的状态上，人体内交感神经兴奋性会增强，而糖尿病病人多伴有心脑血管并发症，遇到冷空气刺激或者劳累的话，很容易突然发病。
另外，大多数人清晨锻炼都是空腹的，这样极易诱发低血糖，甚至是低血糖昏迷。临床上接诊早晨空腹锻炼而晕厥的糖尿病病人也不在少数。因此，糖尿病病人，尤其是患有心脑血管等慢性并发症的患者，应该把清晨到早上九点作为自己锻炼的“警戒线”，在这个时间内，应该尽量保持缓和的情绪，不要急躁、生气、紧张等，也不要参加较大运动量的活动。
但如果糖尿病患者怕下午气温过高，锻炼容易晕厥，坚持想要在早晨运动，我们也给您提几条醒：
1 不要在日出前到树林里锻炼
清晨，树林中的二氧化碳含量高，氧气含量却很低，日出前到树林里锻炼会吸入较多的二氧化碳，严重时更容易造成头晕，甚至昏倒。
2 不要空腹晨练
出门前最好添食一些食物再出门，吃后半小时再运动，减少因血糖低而造成的头晕、恶心呕吐，甚至昏厥的状况发生。
3 不宜进行高强度运动
刚起床的时候，身体各组织和器官可能还处在睡眠状态，如果突然进行剧烈运动，会使肌肉中血流量急剧增大，会加大心脏的收缩强度和频率，心肌会因为供氧不足而过早疲劳，以至产生胸闷现象。糖尿病病人则还要防止因为运动强度过大而导致低血糖反应。
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