登山后为何头痛？

登山，是一项锻炼心肺功能的运动，相信很多人都会喜欢，但有部分人登山后会出现头痛的情况，这是为什么？

 

　　一般情况下，导致登山后头痛的原因主要有三方面：

 

　　1.体质衰弱

 

　　一些平常没有养成正确呼吸的人士乍一运动，强度增加过快，身体难以适应，就会出现头痛、头晕的表现，严重的还伴有呕吐或肌肉抽筋等。这些表现都与机体无法适应运动强度有关。

 

　　高强度运动时，机体对氧气的需求急剧增加，致使全身血管扩大，血流加快。在这种状况下为了补偿大脑的血液供应，脑血管初步扩大，血压也在升高。脑血管的舒张再伴供血缺少就会导致头痛发作。

 

　　因此，爬山头痛缘由可能是：①机体器官的功用水平不能适应剧烈运动。②呼吸节律欠好，使体内出现缺氧现象。③病后过早参加剧烈运动；疲惫后参加剧烈运动或睡眠缺少状况下参加剧烈运动或竞赛。

 

　　2.疾病缘由

 

　　患慢性鼻炎、鼻窦炎、内耳疾病、贫血、高血压的人，在运动时可出现头昏、头晕或头痛等现象。在青少年中，特别是女青少年，运动时出现头晕、脸色苍白、心慌等表现时，常常与血色素较低有关。对这类缘由导致的头昏、头晕等表现，应首先医治原发疾病，才能从根本上消除病因。

 

　　此外与运动有关的头痛还包括用力后头痛，颅内压力一过性升高，造成静脉窦的扩大等，都可能是其诱发要素。运动时过度换气致使的低碳酸血症是头痛的直接缘由。这种头痛常见于长跑、越野滑雪及高山速降运动员。

 

　　3.能量失调

 

　　这种头痛通常在运动者饥饿状况，或运动环境过冷过热时出现。众所周知，运动时机体的需求会耗费很多的能量，其源头主要来自于对血液中葡萄糖的分解。假如能量供给缺乏，致使血糖下降，持续时间过长就会导致头痛、头晕、无力以及出虚汗等表现。

 

　　当头昏、头晕等表现发生在训练一段时间后才开始或训练接近结束时，特别在外界温度过高或过冷的条件下出现这些表现时，其缘由可能与体内热量缺乏，血糖含量下降有关。在饥饿状态下参与长期的训练就容易发生头晕、无力、出汗等，就是体内缺乏热量的表现。

 

　　如何预防登山头痛？

 

　　1.加强身体的全部训练，是防止登山后头痛的重要方法。

 

　　2.准备活动充沛，就可防止激烈运动带来的头晕、头痛等表象。热身运动做好后，可防止因戛然中止而发作的这种表现。

 

　　3.进行长期运动或比赛前，应服用满足身体所需的含糖食品，防止因热量不足导致的头昏、头晕等表现。

 

　　4.高血压患者要及时发现和医治过度疲劳。