如此喝汤,身体遭殃。你喝对了吗?

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喝汤4大错误,别再犯了!


1
只喝汤,不吃“汤渣”

有人做过检验,用鱼、鸡、牛肉等不同含高蛋白质原料的食品煮6小时后,看上去汤已很浓,但蛋白质的溶出率只有6%~15%,还有85%以上的蛋白质仍留在“渣”中。


经过长时间烧煮的汤,其“渣”吃起来口感虽不是最好,但其中的肽类、氨基酸更利于人体的消化吸收。因此,除了吃流质的人以外,应提倡将汤与“渣”一起吃下去。


2
爱喝“独味汤”


每种食品所含的营养素都是不全面的,即使是鲜味极佳的富含氨基酸的“浓汤”,仍会缺少若干人体不能自行合成的“必需氨基酸”、多种矿物质和维生素。


因此,提倡用几种动物与植物性食品混合煮汤,不但可使鲜味互相叠加,也使营养更全面。



3
爱喝滚烫的汤


有百害而无一利,喝50℃以下的汤更适宜。有的人喜欢喝滚烫的汤,其实人的口腔、食道、胃黏膜最高只能忍受60℃的温度,超过此温度则会造成黏膜烫伤。


虽然烫伤后人体有自行修复的功能,但反复损伤极易导致上消化道黏膜恶变。经过调查发现,喜喝烫食者食道癌高发。


4
汤水泡米饭


这种习惯非常不好。日久天长,还会使自己的消化功能减退,甚至导致胃病。这是因为人体在消化食物中,需咀嚼较长时间,唾液分泌量也较多,这样有利于润滑和吞咽食物。


汤与饭混在一起吃,食物在口腔中没有被嚼烂,就与汤一道进了胃里,这不仅使人“食不知味”,而且舌头上的味觉神经没有得到充分刺激,胃和胰脏产生的消化液不多,并且还被汤冲淡,吃下去的食物不能得到很好的消化吸收。时间长了,便会导致胃病。


喝汤八大原则,需牢记
1
晨起,最适合喝肉汤


因肉汤中含有丰富的蛋白质和脂肪,在体内消化可维持3~5小时,避免人们一般在上午10~12点这个时段,易产生饥饿和低血糖现象。


2
不同季节,喝不同的汤


如夏天,宜喝绿豆汤;冬天,宜喝羊肉汤等。可以预防季节性疾病。


3
体胖者,餐前喝一碗蔬菜汤


既可满足食欲,又有利减肥。体型瘦弱者多喝含高糖、高蛋白的汤可增强体质。


4
孕产妇、哺乳女性以及老人、小孩,可在进食前喝半碗骨头汤


可补充身体所需的钙。注意,骨折病人不宜喝骨头汤。




5
月经前,适合喝性温和的汤


不要喝大补的汤,以免补得过火而导致经血过多。



6
感冒,不适合煲汤进补


就连品性温和的西洋参,也最好不服用。因为这些油腻的汤,容易加重感冒症状。



7
喝汤,不能长期只喝一两种


应该各式汤饮交替,更能增加食欲,平衡营养。具有食疗作用的汤,要经常喝才能起到作用,每周喝2~3次为宜。



8
胃病患者,饭前需喝汤


对于胃病患者,正确的喝汤方法是饭前先喝几口,为口腔、肠道涂抹一层润滑剂,减少干硬食物对消化道黏膜的损害,促进消化腺分泌。

 

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