近视眼越来越多,用眼过度该如何缓解?
随着生活质量的提高,人们越来越注重身体健康,但是对眼睛的保护和关爱却有所忽略。学生不良的用眼习惯老师不去纠正,孩子用眼不当家长也听之任之,因此青少年近视的人数也是越来越多。为了学业,为了工作,用眼过度现象已经越来越普遍,近视也给生活带来诸多不便。那么,日常生活中我们该如何正确用眼?
每天保证8小时睡眠
经常熬夜的人会长黑眼圈,用眼过度容易导致眼睛干涩、疲劳,不仅人的精神会变差,气色也会变差。因此每天要保证8小时睡眠,保证眼睛有足够的时间休息。
保持正确坐姿
不论是伏案工作还是读书学习,都要保持正确的坐姿,眼睛与物品要保持一定的距离。看电脑时,眼睛和电脑屏幕要保持60厘米以上的距离;看电视时,人与电视的距离要在3米以上;看书时,头部和书本的距离最好保持在30厘米左右,不要趴着看书或写字,不要在强烈的阳光下看书。
不要戴别人的眼镜
有近视、远视或者散光的人,都要去配一副适合自己的眼镜,不要随意佩戴他人的眼镜。因为眼镜都是根据个人配置的,近视或远视的度数有可能相同,但是每个人的瞳孔距离会不尽相同。瞳孔距离不一样,即使度数相同,也不适宜戴,因为戴久了会使眼镜疲劳,加深眼睛度数。
坚持做眼保健操
不论是工作还是学习,每天花10分钟坚持做眼保健操,调整眼及头部的血液循环,调节肌肉,改善眼的疲劳。眼保健操是专门针对眼睛健康而设计的,是根据祖国医学推拿、经络理论,结合体育医疗综合而成的按摩法。
人集中注意力用眼的时候,睫状肌是处于紧张状态的。在用眼一段时间后,通过按摩眼周围的穴位,使眼内气血通畅,改善神经营养,缓解睫状肌的紧张和痉挛状态,可以达到改善视力、缓解眼部疲劳的效果。
学生在学校期间,每天的眼保健操要认真做,手法要到位,跟着节拍正确地按压眼周穴位,不要觉得做操是在应付任务,眼睛是自己的,眼部健康需要自己重视。上班一族可以在手机里下载眼保健操的视频,每天在休息的时间放一放广播,做做眼保健操,以缓解眼睛疲劳。
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