【医师专栏】压力之下，现代女性如何保持年轻活力
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每个女人都有个不能说的秘密，那就是年龄，随着年纪的增长，岁月的痕迹会不知不觉的印在我们的脸上，衰老的症状也会慢慢的在我们的身体里体现出来，如今的生活压力更是成了催化剂，让女性们“未老先衰”。那么生活在压力之下，广大女性应如何保持年轻活力呢？今天，我们请来了武汉市中医院徐乃佳医师为大家解读。
中医认为女子以血为本，女性的月经、怀孕、生产、哺乳四大险区，处处考验血气的虚实平衡，气血充足，则人面色红润，肌肤饱满丰盈，毛发润滑有光泽，精神饱满，感觉灵敏，气血虚则会出现各种“人老珠黄”的症状：头晕耳鸣、脸色黯淡枯黄、双目无神、头发毛躁开叉、睡眠质量差、精神恍惚等，所以女性保养主要就是调和气血，具体可以从以下几个方面进行全面的调理。
适当吃一些深色食物，它们通常含有更多的花青素、多酚等抗氧化成分。
适当吃一些杏仁、核桃、葵花籽等坚果类食物。
合理搭配高蛋白类食物，如瘦肉、蛋类、鱼类、牛奶、大豆制品等。
定期摄入适量富含大分子胶体蛋白的食物，如猪蹄、猪皮等。
每天摄入足量的富含维生素和矿物质的食物，如新鲜的水果蔬菜。
做法：五味子50克，枸杞子50克，白糖20克；五味子用小纱布袋装好，枸杞子剪碎，一起放入砂锅内，加净水1500毫升，用文火煎沸，滤出药液，倒入盖杯中，加白糖20克，搅匀，分次饮用。
功效：健脾胃，补肝肾，养心血，生津止渴。
做法：百合50克，红枣10枚，龙眼肉30克，牛肉300克，生姜两片，盐少许；瓦煲内加入适量清水，先用猛火煲至水滚，放入百合、红枣、白果、龙眼肉和生姜片，改用中火煲百合至将熟，加入牛肉，继续煲至牛肉熟，即可放入盐少许，盛出即食。
功效：补血养阴，滋润养颜，润肺益气。
做法：黄芪30克，粳米100克，红糖30克，陈皮6克；将黄芪洗净切片，放入锅中，加清水适量，煎煮去渣取汁；将粳米淘洗干净，与陈皮、红糖放入锅中，再倒入黄芪汁，加清水适量，煮至米烂熟即成；
功效：益气补血，适用于气血虚弱所致颜面苍白无华的人。
做法：黄芪20克，鳝鱼1条，红枣10个，盐、姜、蒜、油适量；锅内放油烧热，放入鳝鱼块、姜末，炒至鳝鱼半熟，将红枣、黄芪放入锅内，加清水，大火煮沸后，用小火煲1小时，加盐调味即可；
功效：补益气血，养血安神。
这类常见运动包括游泳、慢跑、快走等有氧运动，其中应遵循“1357”的原则——每天至少运动1次；每次连续运动不少于30分钟；每周运动不少于5天；运动时最大心率不超过170减去自身年龄。
肌肉塑形除了专业的健身指导外，对于上班族而言，还可以见缝插针的锻炼——刷牙的时候采用半蹲的姿势，或者踮起脚尖，锻炼一下腿部肌肉；在等地铁或公共汽车时就可以做做脚跟升降运动：两腿轻轻分开，站立，脚跟提起、落下，提起、落下，反复运动；在看电视的同时进行锻炼，比如举装满矿泉水瓶子，上举、平举，或者半蹲，整个过程的关键是动作要慢。
所谓“心病还需心药医”，在平常的工作生活中，我们要学会调整心态，学会与压力和平共处：
尽量抵制消极：多注意身边那些美好的事物，并把它们记录下来，或者对别人讲述，来“把快乐带给大家”或者让这些美好呈现在你的大脑中。
坚持写感谢日记：把自己为他人做的好事或者是自己对他人的感恩记录下来。
冥思：日常的冥思行为可以提高对感知力的控制，相应的减少压力。
保证睡眠质量：缺少足够的睡眠，你的压力临界值就会降低，睡前泡热水澡可帮助改善睡眠。
以上这些都是从生活习惯方面来调理身体状态的，对于气血两虚严重的女性，可选择一些传统的调经养颜的药方进行调理，如定坤丹。
广誉远定坤丹，精选30味道地药材，涵盖历代八大名方，具有益气养血、活血通络、疏肝理气、补肾健脾的功效，由内而外对女性进行调理，以达到全面调节女性身心的效果，堪称治疗妇科诸般疾病的经典方。广誉远定坤丹通过滋补气血、调经疏郁，不仅可以助孕、美容淡斑、帮助产后恢复，还具有防治痛经、改善月经不调及更年期综合征的功效。传承300年以来，素有“古方所未备，珍秘而不传”的美誉，现今，更赢得了新时代女性的钟情与宠爱，让天下女性共同拥有温暖幸福的美丽人生。
广誉远定坤丹水蜜丸
——粒粒小丸、光滑圆润、易于吞服、利于吸收
黄褐斑、面部色素沉着、皮肤无光泽的人群
失眠、情绪低落的人群
生活、工作压力大，易疲劳的人群
月经紊乱、痛经、乳房胀痛的人群
宫寒、不孕症人群
更年期人群
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