黄飞鸿药业I冷空气来袭，你的免疫力跟上了吗？

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黄飞鸿专家建议大家，在平常生活中，多注意调节肺部和脾胃功能，保持健康的心态和充足的体力，有利于提高免疫力。

　适当锻炼身体、增强体质。可选择晨练、工作间锻炼、学生课间操锻炼、晚间锻炼等形式，注意锻炼过程当中运动量要适量，循序渐进，忌强度过大，还应持之以恒。

　工作和生活规律，保证睡眠。

　保持乐观情绪和态度，使机体维持于一个最佳的状态。巨大的心理压力会导致入体免疫系统功能紊乱。

　注意季节和气候变化，随时增减衣物。

　定期体检，发现问题及对治疗。

　提高免疫力，请大家也注意补充这些食物。

　水：水分充沛，新陈代谢旺盛，免疫力自然提高。

　黄、绿色蔬菜：纤维质可预防便秘，提供肠道通畅良好的吸收环境。水果和果糖帮助肠道益菌生长，就像给小肠大肠铺一层免疫地毯一般。

　菇类：能预防及改善许多心血管系统的富贵病，例如高血压，动脉硬化，菇类还能增强免疫力，预防及对抗癌症，还含有丰富的维生素B群，缓解压力，带来好心情。

　糙米、薏仁：五谷类是人类的主食，全谷类含胚芽和多糖，维生素B和E都非常丰富，这些抗氧化剂能增强免疫力，加强免疫细胞的功能。

      黄飞鸿专家提醒，尤其是对于体质较弱的人，如老人、孩子及手术后的人群，要注意营养均衡。提高免疫力，可以选择更易被人体吸收利用的优质蛋白质食物，比如富含优质蛋白的鱼肉、豆制品、鸡蛋、牛奶等，避免由于蛋白质摄取不充足造成的免疫力下降。