全民抗霾,快给你的肺洗洗澡~~

蛛王药业福建



传说中的第二十五个节气来了,
那就是——霾伏


近日,北方大部分城市都笼罩在雾霾之下
这天气,要赶上个白内障拆线,
大概会以为手术失败了吧!


我们来看看~~
那些爆表的霾指数



国际:


国内:


在北方,
你才会知道什么叫做“会呼吸的痛”!!!



雾霾侵入人体全过程,
看了你就会有答案了!





雾霾的危害


1、对呼吸系统造成危害

霾的组成成分非常复杂,包括数百种大气化学颗粒物质。其中有害健康的主要是直径小于10微米的气溶胶粒子,如矿物颗粒物、海盐、硫酸盐、硝酸盐、有机气溶胶粒子、燃料和汽车废气等,它能直接进入并粘附在人体呼吸道和肺泡中。


2、对心血管系统的造成危害

雾霾天气很容易对人体心脑血管疾病产生严重的影响,它会阻碍人们正常的血液循环,从而导致脑溢血、高血压、心血管病、冠心病、脑溢血等疾病,更有可能会诱发心绞痛心肌梗塞心力衰竭等等。




3、导致近地层紫外线的减弱

由于雾天日照减少,儿童紫外线照射不足,体内维生素D生成不足,对钙的吸收大大减少,严重的会引起婴儿佝偻病、儿童生长减慢有条件的可以使用负离子维C机并且在有雾霾天气时少开窗。


4、阴霾天气比香烟更易致癌

近30年来,我国公众吸烟率不断下降,但肺癌患病率却上升了4倍多。这可能与雾霾天增加有一定的关系。




雾霾自救方案


1.安慰疗法:戴口罩。

2.全家疗法:购买安全有效的空气净化器。

3.有钱又有闲的疗法:去外地旅游

4.土豪疗法:移民。 

5.国家疗法:等风。 

6.全民疗法:吸光它!!!

雾霾过后,“清肺”是关键!

——论“清肺”正确打开方式


雾霾过后,

清肺才是抗霾的重中之重!

快给你的肺,洗洗澡~~

朋友圈“清肺秘方”靠谱吗?


朋友圈充斥着各类“清肺”秘方,到底靠不靠谱呢?听听专家怎么说......


招数一:食用清肺食物


朋友圈”里五花八门的“清肺”食谱纷纷登场并广为流传。例如白萝卜治痰多咳嗽;雪梨炖百合、银耳莲子羹润肺抗病毒;罗汉果茶清肺降火……



专家点评:所谓“清肺”也就是清热、利湿、解毒。人们熟知的养肺润肺食物,如梨、白萝卜、荸荠、百合等,对健康人并不会起到多大的作用;但有呼吸系统疾病的人可以适当吃一些,有益肺效果。


由于吸入的“废气”会刺激人体产生火毒,因此可以吃些解毒清火的食物,如用菊花或金银花加甘草泡水。食物虽然不能清肺,但木耳、银耳含有胶质成分,能清除消化道内的灰尘,可以定期食用。


招数二:“雾霾清肺茶”


微信上最近一个雾霾清肺茶的偏方,被连续转发,据说能及时清肺润肺、抗病毒、温中行气、化痰散结。具体方子是:罗汉果20克、乌梅15克、百合10克、广金钱草10克、罗布麻10克,煎水代茶饮,每天数次。


专家点评:天津市中医药研究院附属医院(长征医院)肺病科主任医师丁强说,罗汉果、百合等确实有一定的润肺止咳作用,乌梅有敛肺止咳作用,也常被用作茶饮。


但要注意的是,方中的广金钱草一般是用于利尿的,未见用于清肺,肺病患者不宜使用。而罗布麻多用于降压,对清肺未见有效果,且因其有一定毒性,所以不建议高血压患者自行服用。


此外,罗汉果性寒凉,容易腹泻者不宜用。百合味甘性寒,手足冰冷、畏寒、倦怠乏力、多尿的人,不使用。所以,使用这几味中药泡茶前最好先咨询医生,看自己是否适合。


招数三:瑜伽洗鼻


雾霾天气,许多人都在咨询瑜伽洗鼻,通过练习瑜伽中一种名为涅涕功的招数可清洗鼻腔,从而减轻空气污染对身体的损害。而这也成为雾霾天气里,年轻白领们热衷的清肺方式。


专家点评:对于练习瑜伽中的涅涕功,通过洗鼻可以达到清肺效果甚微。


多名专家都表示,应该不会有用。因为最重要的PM2.5粉尘颗粒直接进肺,不在鼻子,大颗粒才在鼻。而且如果操作不当,反而还会容易弄坏鼻黏膜。所以清洁鼻腔,一般擤鼻涕就能搞定。


正确的“清肺”姿势



        PM2.5的细小颗粒物被人体吸入后,大都直接通过肺泡入血,无法排出,因此我们只能从减少吸入和增强肺脏抵抗力的角度来进行防护。


1、雾霾天少出门,正确佩戴口罩


不少人因为相信食疗方子,却忘记最根本的防护。建议在雾霾天最好少出门,有些人不得不出门时一定要戴口罩,这才是最简单、最有效的防护方法。


在必须要出门活动的时候,要选择戴口罩,但一定要选择专业医用口罩。医学口罩主要分为三类,分别是医学防护口罩、外科口罩以及N95、N99口罩。


这些医用口罩对于预防呼吸道疾病十分有效,比如医用N95口罩,其对直径0.3微米颗粒的防护率高达95%,能有效降低人体对PM2.5的吸入。


2、温盐水洗鼻


专家指出,这种雾霾或流感的高发季节,鼻腔冲洗可将鼻腔中的病原体清除,可选择在家中自行调配,将3克精盐加入300ml温水中,或者将2克精盐和1克小苏打加入300ml温水中。


冲洗时,最好使用专业鼻腔冲洗器。冲洗时上身向前倾斜,头稍偏向一侧,微微张口,用口平静呼吸,将冲洗器橄榄头塞入偏高一侧鼻孔,洗右侧时以右手持橄榄头,左侧则用左手。


3、清淡饮食,增强肺脏抵抗力


肺乃娇脏,所以雾霾天气的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物,要多饮水、多吃新鲜蔬菜和水果,不仅能补充维生素和无机盐,还能起到润肺除燥、祛痰止咳、解毒清火的作用。


要多吃梨、荸荠、莲子、百合、枇杷、萝卜、排骨汤、银耳羹、木耳、鸭肉粥等食物,达到清肺、润肺、养肺的功效。由于食疗存在个体差异,因此有针对性地根据自身情况选择润肺饮食效果更好。


4、经常排汗解毒


肺管理皮肤,所以痛痛快快地出一身汗,让汗液带走体内的毒素,会让我们的肺清爽起来。


除了运动以外,出汗的方法还可以是热水浴,浴前水中加一些生姜和薄荷精油,可使汗液分泌得更畅快。


5、按压肺脏排毒要穴

雾霾天的养生保健也可以从强肺入手。有利肺脏的穴位是合谷穴,位置在手背上,第1、2掌骨间,当第2掌骨桡侧的中点处,可以用拇指和食指捏住这个部位,用力按压。


6.做一个肺部检查


雾霾过后,许多人可能会引发肺部器官的病变,如发现肺部不适,应立即做一个全面的肺部检查。


肺功能检查是呼吸系统疾病的必要检查之一,对于早期检出肺、气道病变有非常重要的指导意义。



小伙伴们,正确抗霾方式get起来吧~~



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