鸡年到，糖友请远离“砒霜”鸡汤……

 

糖友，你看过多少篇“管住嘴迈开腿”这种鼓励你改变自己、控制血糖的鸡汤，是不是已到了看到就想吐的程度！

 

可是，你见或者不见，汤就在那里；你念或者不念，文字就在那里：你爱或者不爱喝，味道就在那里。病不被治愈，你忍不住对它不舍不弃。饮食运动的自我管理必须住进每位糖友的心里，与你默然“相爱”，休论是否欢喜……

从疾病特点看，糖尿病目前尚无法根治，一朝诊断、终生治疗，为了预防糖尿病并发症的发生，患者必须进行长期、坚持不懈的自我管理。可是，一项对全国大中城市二级以上医院的统计表明：即使在这些综合实力较强的医疗机构里，糖尿病患者的控制达标率也仅为26%。

 

从可怜的数字看，糖友自我管理非常重要。与自我管理相关的“汤”终归有一定“营养”，如果汤料放的适度，应该算是抗糖路上的好伴侣。可是，有些鸡汤里“料”加的程度难免叫糖友中毒。

例如，有碗“鸡汤”里有这样的料：糖友行动起来！坚持日行万步是免费的降糖“药”。

 

事实上，这样的汤对一些有特殊情况的糖友犹如加了砒霜，下列糖友就应在禁“喝”范围：

 

1.胰岛素分泌严重缺陷的1型糖友；

 

2.有视网膜病变及严重糖尿病肾病的糖友；

 

3.平时血糖波动大，容易出现低血糖的糖友；

 

4.已有酮症表现的糖友；

 

5.平时监测收缩压经常在180mmhg的糖友；

 

6.空腹血糖高于13.9mmol/L的糖友；

 

7.心功能不全、心律失常，经常发生脑供血不足的糖友；

 

8.感染期的糖友。

 

人类本是社会动物，更多糖友是迷茫、需要希望、感情脆弱的社会角色，自然也成了“鸡汤”的受众。我非常理解糖友心理上的压力，这种压力远比生理上的大，更理解他们喜欢读一些励志的、指导生活的文章。

很多鸡汤表面是想给糖友正能量，在给糖友鼓励的同时还为糖友定制了极为繁重的记录任务，如包括每次吃了什么、吃了多少、何种运动方式、运动持续时间、血糖检测结果……这固然有利于自我的管理，但实际可操作性极差。更多鸡汤并没有解决问题，还使得很多糖友逻辑混乱成为鸡汤的簇拥者。

 

现实是，有些糖友连规律用药、定期复诊都无法坚持，看过鸡汤后也只是热血沸腾坚持两三天的时间。

毕竟，每天记录饮食、记录运动时间、记录血糖数据，几人能做到？

 

而且，每个人都是不一样的个体，有自己独一无二的身体、精神、生活结构。糖友需要的是因人、因时、因病而制定的个体化的自我管理。这需要每位糖友在生活中自己总结经验和规律，并不需要统一模式的指导。

如果说糖友需要指导，对日常行为正确与否的判断比精细的行为制定更可行。

 

下面这个对日常行为的衡量测评，糖友可借鉴。

 

一、饮食行为

1.定时用餐；

 

2.平时严格控制；

 

3.出门到熟悉的地方（如亲戚、朋友家）时仍能控制饮食；

 

4.与不熟悉的人一起用餐时仍能控制饮食；

 

5.假期、生日、外出应酬时仍能控制饮食；

 

6.懂得同类食物的替换。

 

二、有关锻炼

1.平时坚持锻炼；

 

2.繁忙时仍坚持锻炼；

 

3.主观上不想运动时仍坚持锻炼；

 

4.节假日仍坚持锻炼。

 

三、遵医嘱情况

1.平日遵医嘱按时服药；

 

2.出门在外仍按时服药；

 

3.平日遵医嘱按量服药。

 

四、血糖监测情况

1.平时定期监测血糖；

 

2.出门在外时仍定期监测血糖；

 

3.测到不正常的血糖数值时能及时记录并能分析原因；

 

4.感觉不舒服时及时监测血糖并记录。

 

五、血糖异常时的处理

1.血糖控制不佳时及时找医生帮助分析找到原因；

 

2.有低血糖感觉时及时采取正确的处理方式；

 

3.监测血糖比平时高时如果能自己找到原因及时采取措施纠正；

 

4.运动时有预计低血糖的准备

 

六、足部的护理

1.经常检查足部并经常涂抹润肤霜；

 

2.平时穿软底、宽松、透气的鞋袜；

 

3.出门时如无场合必须，多数时间穿软底、宽松、透气的鞋袜；

 

4.按医生要求修剪脚趾甲。

 

以上按：A完全做到；B经常能做到；C偶尔做到；D极少做到四个标准经常对照自己的日常生活管理进行一下测评。如果多数测评在C和D的标准就要及时纠正。

回顾2016，你在抗糖路上又走过了一年，在自我管理上又多了很多经验，可能还同时多了勇气和坚强，但我相信这并不是鸡汤所能给你的。

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