改善寒性体质的食谱

玫瑰红枣粥

材料：黑米、白米、红糖、红枣十颗、药用玫瑰。

①将黑米白米按1：1的比例，洗净，加水浸泡一夜。

②将米倒入电饭锅中，加开水熬煮，一定要一次把水加足。

③等待粥煮开时，将红枣洗净去核，切成丁，药用玫瑰花苞去蒂，将花瓣分开，备用。

④粥煮开后，将红枣加入一同熬煮，至米粒涨开，煮至粘稠时，将红糖放入，溶化，起锅前将药用玫瑰花瓣撒入，搅拌均匀即可。

营养提示：红枣：健脾益胃、补气养血、养血安神、缓和药性、红枣是补气养血的圣品，同时又物美价廉;玫瑰：调理月经痛经、祛斑防皱、治疗便秘、美容养颜;黑米：黑米具有滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目等疗效。

热性体质推荐食谱

鲤鱼苦瓜汤

食材：鲤鱼1条、苦瓜200克左右、柠檬1个、高汤。

调味料：料酒、盐、味精、白糖、姜汁。

做法：

a、把新鲜的鲤鱼去掉头部、尾部还有骨，洗净，备用;

b、把苦瓜切成对半，然后把里面的籽和内膜去掉，洗干净后切成片;把新鲜的柠檬洗干净，切片;

c、将高汤倒入汤锅中，放入鲤鱼和苦瓜，加上适量的盐、味精、白糖、料酒及姜汁，先用大火把汤煮开，然后改成小火慢慢煮，煮10分钟左右后，放入柠檬片就可以了。

鲤鱼是我们常见的鱼类，它具有滋补健胃、清热解毒等的功效，再和苦瓜搭配起来，那么二者就具有清热降火和开脾健胃的作用。对于热性体质的人来说，平时的食疗中不妨试试。