过年肠道太虐？一分钟让你get保养攻略

春节期间，约会频繁，逛吃逛吃，也成为春节的主旋律。一大波小伙伴就此纷纷开启了吃货模式。好友聚会，探亲访友，同学小聚......吃吃喝喝通宵达旦，喝酒狂欢，暴饮暴食，你的肠胃还能承担负荷吗？想要放开吃，以下知识必须要get。

饮食紊乱引起便秘：

生活习惯不规律，饮食紊乱不清淡，容易使食物在胃肠里堆积，减慢肠道蠕动，导致便秘的症状。

防范妙招：多食用富含纤维素多的蔬菜、杂粮和粗粮，同时多喝酸奶，不仅可以促进肠道蠕动，还能改善肠道健康哦！

胃肠不消化引起口气：

口气是很多人难以启齿的尴尬，尤其是聚会，社交的场合，往往张不开口。其实，口气大多是因为胃肠的消化系统出现了问题。

防范妙招：多吃胡萝卜、花茎甘蓝、菠菜和柑橘类水果，以摄取β-胡萝卜素和维生素C。饭后咀嚼一些草地莳萝子或几颗咖啡豆，可消除食物留在口中的异味。同时多吃含丰富纤维的食物如生蔬菜、苹果和梨，坚持喝酸奶可以降低口腔中的硫化氢含量，它就是口臭的元首哦~ 

肠道是人体重要的免疫器官，肠道菌群的失衡会对人体的其他功能器官产生影响。肠道的健康往往影响着体内其他器官的健康，因此，多关注肠道健康，了解肠道知识，是必不可少的哦！

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