春节大吃大喝的胖了，应该怎么办？

春节是一年几个最长的假期之一。节日里悠闲的时间和亲朋好友的相聚，难免离不开大吃大睡，如果没能合理控制住睡眠和美食的量，节后就会发现胖了好几斤。肥胖会不仅会影响到自身的形象，这种不规律的生活习惯如果保持下去会对健康产生影响。所以，如何在节后进行调理，是大家都很关心的话题。

第一，节后要多运动。春节期间放松的状态过去后，我们又要回归正轨。每天早起可以尝试着跑步运动运动，周末的时间可以选择结伴爬山，在爬山的过程中会大量的排汗，这样在春节期间堆积起来的垃圾也会得到及时的排出。另外，游泳也是效果非常显著的减肥方式，它是典型的有氧运动，全身都得到了很好的活动，能很快速的把堆积的脂肪燃烧掉，但是冬天游泳要选择在室内暖和的地方，预防着凉。

第二，节后控制饮食。节日期间海吃海喝，节后就要回归正常的饮食习惯。推荐几种节后减肥的食物供大家参考：

冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消肿的功效，若能带皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。

韭菜除了富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质外，还含有大量纤维，能增强胃肠的蠕动能力，加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪。

海带清热利水，有祛脂降压的作用。它所含的多种矿物质及维生素能减少人体摄入的脂肪在心脏、血管、肠壁的沉积，堪称消脂减肥的佳品。

白萝卜味甘性凉，有消腻、去脂、化痰、止咳等功效。它还含有胆碱物质，能降低血脂、血压(血压食品)，非常利于减肥。

绿豆芽含有丰富的植物蛋白和多种维生素。它非常适合制作家常菜，或凉拌或烹炒，全都美味无比。经常食用绿豆芽有助于消腻、利尿、降脂。

木耳味甘性寒，是一种高蛋白、低脂肪、多纤维、多矿物质的著名素食(素食食品)。木耳中还含有一种多糖物质，能降低血脂和胆固醇，有效抑制肥胖的形成。