目前大多数癌症,特别是晚期癌症依然很难治愈,一旦确诊癌症就意味着生命开始倒计时,因此大家难免会谈癌色变。世界卫生组织(WHO)发布了权威的预防癌症研究成果,只要做到以下几点,至少可以预防三分之一的癌症! 戒烟——可以避免22%的癌症死亡 吸烟可以导致多种癌症,如肺癌、食道癌、喉癌、口腔癌、咽喉癌、肾癌、膀胱癌、胰腺癌、胃癌和宫颈癌等。大约70%的肺癌是由吸烟引起的,二手烟也同样可以导致肺癌。无烟烟草(包括口用烟草、嚼烟或鼻烟等)也可以导致口腔癌、食道癌和胰腺癌。 使用烟草是全世界癌症死亡的单一最大可避免危险因素,每年导致约22%的癌症死亡。2004年的740万因癌症死亡患者中,有160万是由使用烟草导致的。 减肥、健康饮食、增加身体活动——可以预防7%-41%的癌症 全球范围内,44%的糖尿病、23%的缺血性心脏病和7%-41%的某些癌症是超重和肥胖造成的。“超重”是指身体质量指数(BMI)等于或大于25,“肥胖”是指BMI等于或大于30。超重和肥胖与多种癌症相关,如食道癌、结肠直肠癌、乳腺癌、子宫内膜癌和肾癌等。均衡膳食搭配合理运动从而控制体重可以有效预防癌症。 身体活动是指由骨骼肌肉产生的需要消耗能量的任何身体动作,包括工作期间的活动、游戏、做家务、出行、休闲娱乐活动和体育锻炼等。缺乏身体活动是约21-25%的乳腺癌和结肠癌、27%的糖尿病以及30%的缺血性心脏病的主要病因。 健康饮食是控制癌症的另一种重要方法。多吃水果蔬菜可能对抵抗多种癌症有用,而过量食用红肉和腌制肉类可能会增加患结肠直肠癌的风险。 戒酒——至少可以预防22%口腔癌和口咽癌 饮酒可以导致多种癌症,如口腔癌、咽癌、喉癌、食道癌、肝癌、结肠直肠癌和乳腺癌等。患癌风险随饮酒量的增加而增加,饮酒同时大量吸烟会进一步提高患癌风险。据统计,男性因饮酒引起的口腔癌和口咽癌占22%,女性则为9%。 远离环境污染和辐射——可以预防19%的癌症 约19%的癌症是由包括工作环境在内的环境因素引起的。国际癌症研究机构将107种物质、合剂及暴露环境定为人类致癌物,包括石棉、苯、砷、苯并芘、铍、二氧化硅、紫外线辐射(包括人工日光浴设备的紫外线辐射)、氡等。 采取有效措施来消除或减少环境致癌物,减少不必要的放射性医学操作和避免户外紫外线暴露,可以有效预防癌症。