春节过后上班总是无精打采，浑浑噩噩，难道是得了春节假期综合征？

春节过完了，繁忙的工作又开始了，又进入了信誓旦旦承诺今年怎么干的日子，但是自己的身体是否已进入了与之相适应的状态?你的手机是否已经开启闹钟模式？那么一眨眼的功夫，几十天的春节小长假是不是感觉没有过就结束了!是不是觉自己根本没有赶上春节，而是在办公室睡了一觉?醒来之后似乎用尽了洪荒之力，困倦，呆萌了呢？

过年期间由于应酬多、饮食无度、熬夜、酗酒等无规律的生活，导致免疫力低下，可能出现很多不适症状。大家应该对应下自己是是否中招了呢？对应相应的症状及时做出调整，以便早日进入到正常的工作状态中去.

一、头昏脑涨睡眠紊乱综合征

春节期间走亲访友或外出旅游、上网、搓麻通宵达旦。眼、脑充血，周身血液循环失调，出现头昏、头痛、眼花、记忆力减退、肢体麻木等不适症状。
应对措施：尽快恢复原来的生活规律，确保睡眠规律性;睡前不要让大脑高度兴奋，可用音乐等手段静心;对于35朝上的中年人来说有必要关注一下自身的心血管健康，经过春节的大鱼大肉与“葛优瘫”、熬夜，体内沉积过量的脂肪。清除体内过量的脂肪是首要问题。降脂宁颗粒清除血管垃圾，开窍于脑，让你的血管清醒过来！

二、“上火”综合征

   很多人在过年期都会“上火”，比如眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等。
应对措施：建议多喝水，补充适量水分，也可以使用君山复方金银花颗粒，清热解毒还能抗流感。

三、没有胃口假日消化不良综合征

春节期间走亲访友，天天鸡、鸭、鱼、肉等美味佳肴。吃不下东西了，肚子胀满不适。

应对措施：对待伤食症，除了管好嘴巴，让胃肠道好好休息外，可以积极参加一些自己喜欢的运动，如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等。

吃多油腻不消化可以食用君山牌消食健胃片，让你赶走饱腹感。

四、眼睛不适沉溺网络综合征

春节期间，不少市民选择足不出户，一天到晚与电脑为伴，沉溺于下棋、聊天或者玩网络游戏。
应对措施：控制自己的上网时间，用电脑超过一小时应休息十几分钟。可多吃些动物肝脏、瘦肉、胡萝卜和豆芽等富含维生素A和蛋白质的食物， 或用菊花、枸杞泡茶饮用，这些都有益于消除眼疲劳。必要时可在医生指导下用一些眼药水，并辅以调整植物神经功能紊乱的药物治疗。

五、精神涣散上班恐惧症

春节长假过后，总有一些人心里会产生莫名其妙的恐惧感，甚至有茶饭不思、身心俱疲、精神涣散等症状，全然没有上班时的朝气。医学上把这叫作节后“上班恐惧症”。
应对措施：这部分人要从生活内容到作息时间都积极作出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。另外，建议上班前洗个热水澡，尽量恢复到节假日前的作息时间，最好在睡前喝上一杯甘菊茶助眠。

消除春节综合症其实也很简单，关键是少“糖”多氧，少吃多动：
1、保证开窗通风，无论是家里还是办公室
2、不吃甜食、精制淀粉和脂肪，饮食以鱼类、新鲜蔬菜、水果等食品为主
3、每次吃七成饱，每日吃两到三餐，不吃或少吃零食(水果除外)
4、每天做有氧运动1-2个小时以上，能走路时不开车，能爬楼梯时不坐电梯，做“低碳”一族
5、补充复合维生素、矿物质、辅酶Q10和葡萄籽提取物等抗氧化剂
6、不要长久静坐，保持放松的姿势，必要时做保健按摩和蒸桑拿热疗 

 

编辑信息中心  李治仲