现有工作压力下，静养还是运动？
在目前现有工作压力下，每天拖着疲惫的身躯，您是想葛优瘫还是愿意运动呢？
养过了头，静养反而养进医院
曾经有一个不过50岁出头的高先生，原本是个运动健将，可一年多前，有冠心病家族史的高先生突然发作心绞痛，住进了医院。出院后，他按照医嘱每天按时服药，从不敢马虎，对于自己的运动爱好(吸烟、饮酒)也只好“忍痛割爱”了，除了正常上下班，他就在家好好静养。
可谁曾想，出院几个月时间里，心脏病却不肯轻易放过他，他又因心绞痛发作，几次到医院“报到”。虽然打针吃药无数，但是病情还是越来越重。
后来，高先生接受了心脏康复治疗，在进行系统的心脏康复后，高先生不仅控制住了心绞痛的反复发作，重新正常的生活工作，更为他高兴的是，有了医生的专业指导，他又可以在运动上尽情洒汗水了。
其实，患了心脏病以后静养，是一个很大的误区，还有些患者采取更为极端的方式，自作主张“严格卧床休息”，以为这样才是对心脏最好的保护。生怕动一动会刺激心脏，引起心脏病发作。
殊不知，事实恰恰相反。过度静养，尤其是长期卧床，反而让心脏和身体机能得不到锻炼，严重的可能会导致肺部的感染、下肢静脉血栓、肌肉萎缩、器官功能退化等问题，还可能让心脏病反复发作或引起的并发症，使病情日趋严重。
运动有“度”，运动更有“方”
心脏病患者毕竟不同于普通健康人群，运动不能太随心所欲，病人的运动能力根据不同病情、不同体质而异，因此应做到运动有“方”。这个“方”指的是医生开的运动处方。
运动处方主要包括两方面，一个是运动强度，一个是运动方式。
医生会通过全面的身体检查和运动测试，针对每个患者的具体病情，制定个体化的运动治疗方案，以达到最佳的运动治疗效果，及避免可能带来的运动风险。
心脏康复运动以有氧运动为主，如步行、慢跑、骑自行车或游泳等。可适当配合阻力运动，建议采取中小重量多次数的方式。最好选择喜欢做并能长期坚持的运动，尤其推荐步行，可以在任何时候进行，并可随时调节速度，是心脏病患者出院后运动的最佳选择。
开始运动时不要贪多逞能，开始每次运动5~10分钟就可以了，随着心功能的恢复，可以运动30分钟或者更长时间。只有经常运动，心脏才会受益。因此每周应运动3~5天。而评价运动强度的一个简单标准是，以运动后当天晚上及第二天早上感觉尚好为宜。
避免运动过度，警惕猝死
心脏康复的重要性，在国外已有明确的研究结果，而效果显著。
据国外的一组研究数据，对于心脏病患者来说，进行系统的心血管康复与不康复相比，死亡率可下降20%~27%。
综合的保养治疗是为患者提供的综合长期医疗方案和服务，除了药物治疗，非常强调运动治疗的积极作用，此外包括改变不健康生活方式、营养处方、心理疏导、睡眠管理等，是一种综合性、多手段的治疗方式。
形象地说，心脏康复就好比给心脏做“4S保养”，可以最大程度地减少心血管疾病对身心的不良影响，降低疾病整体风险，改善患者心理社会和职业状态。心脏康复适合所有具备运动能力的心血管疾病患者，无论是心血管事件发生或者没有发生时，心脏都需要进行康复。在您闲暇之余，多关注自己的健康。
