缺乏运动 患病几率有多高？
直肠癌 15 %
发达国家的居民，有生之年患直肠癌的可能性约为0.2%，如果他们缺乏身体活动，与经常锻炼的人相比，罹患直肠癌的风险将提高15 %
胃癌 28 %
发达国家的居民，有生之年患胃癌的可能性约为 1.2%，如果他们缺乏身体活动，与经常锻炼的人相比，罹患胃癌的风险将提高28 %
结肠癌 19 %
发达国家的居民，有生之年患结肠癌的可能性约为8.6 %，如果他们缺乏身体活动，与经常锻炼的人相比，罹患结肠癌的风险将提高19 %。
据英国癌症研究机构统计的数据显示，经常活动的人肠道长息肉（腺瘤）的可能性更小，而这种长在肠道内壁的息肉有可能发展成癌症。
身体活动的好处首先能有助人体正常排便，从而使未消化食物中的致癌物质在肠道内滞留的时间更短；其次，身体活动可以降低胰岛素、某些激素和生长因子的水平，这些物质在水平高的情况下，可以促进肿瘤的生长。此外，身体活动可以改变“前列腺素”的水平，前列腺素是一种具有多种生理作用的活性物质，存在于男性和女性体内，人体的肾脏、胃肠等器官都可以分泌前列腺素。抑制前列腺素水平可以减少肠道中的炎症，从而减缓细胞繁殖生长的速度，并减少细胞复制中癌变的可能。
子宫内膜癌 27%
发达国家的妇女，有生之年患子宫内膜癌的可能性约为2.0 %，如果她们缺乏身体活动，与经常锻炼的人相比，罹患子宫内膜癌的风险将提高27 %。
多项研究结果显示，女性增加身体活动可以降低患乳腺癌的风险。研究人员还发现，不管体重和腰围如何，女性绝经后如果仍保持一定量的身体活动，患乳腺癌的风险能降低10%。不管是从事体力劳动，还是进行休闲体育锻炼，抑或干家务活、打扫屋子等，都可以降低乳腺癌的风险。包括欧洲癌症和健康发展调查委员会（EPIC）在内的对欧洲女性的研究显示，日常活动可以降低患乳腺癌的风险。身体活动可以降低胰岛素、某些激素和生长因子的水平，从而降低患乳腺癌的风险。另外，身体活动可以减少血液中雌激素的水平以及血清胰岛素的含量，从而降低患子宫癌的风险。
抑 郁
乐观指数 213 %
发达国家的居民如果缺乏身体活动，出现乐观指数低的风险将提高213 %
幸福指数 52 %
发达国家的居民如果缺乏身体活动，出现幸福指数低的风险将提高52 %
抑郁 150 %
发达国家的居民如果缺乏身体活动，患抑郁的风险将提高150 %
焦虑 38 %
发达国家的居民如果缺乏身体活动，出现焦虑的风险将提高38 %
通常，当我们感觉到焦虑或者抑郁的时候，宁愿待在沙发也不愿意走出门做做运动，不过，专家的建议是：运动能帮助你消除这些负面情绪。美国梅奥医学中心给出了指导：运动有助于预防和改善许多健康问题，包括高血压、糖尿病等。关于焦虑、抑郁的研究也表明，运动能够帮助减少焦虑以及改善情绪。
有规律的运动能在这几个方面帮助缓解抑郁情绪：释放让人“感觉良好”的大脑化学物质缓解抑郁症状（神经递质、内啡肽和内源性大麻素），降低能加重抑郁症的免疫系统化学物质，升高体温，可能有安宁效果（镇静）。
运动能让人分散注意力，可以让人远离消极的想法，防止焦虑和抑郁的恶性循环。此外，我们有可能在运动中结识其他人，哪怕仅仅是擦身而过，打声招呼，都有利于我们改善情绪。
有研究显示，即使是散步也有益于改善情绪。尽管身体活动和运动并不是同一个概念，但是都有益于我们的健康。研究人员总结道，凡是能让人远离沙发的活动都对情绪有益处。
文章摘自：北京晨报