不减肥你永远不知道自己有多美!

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春天到了,万物复苏。

有人在长胖的路上渐行渐远,

也有人默默瘦身逆袭成了美人。

胖丫瘦身110斤秒变女神

赵丹是赵本山的女徒弟,原来体重230斤,在二人转舞台上,常常作为制造幽默、逗乐的一种方式,给观众带来了无数欢乐。昔日的胖丫狂减110斤,从230斤到120斤的变化,堪称史上最成功的减肥!


杜海涛瘦身20斤秒变男神

主持人杜海涛,自从开始主持节目就一直是胖子的形象,在台上稍微有点小运动就气喘吁吁。不过后来他减了20斤,也变得阳光,充满活力,帅气逼人。


不减肥你永远不知道自己有多美!而且肥胖会给人体健康带来诸多隐患,比如影响心理健康,或引发三高、脂肪肝,加速动脉硬化的形成等等。因此,不管是为了美观还是为了健康,我们都应该控制饮食,控制体重。


如何科学瘦身?

1、不拒绝主食


有些人担心主食会令人变胖,在减肥期间就会减少主食甚至不吃主食。其实不吃主食,身体能量摄入不足,身体代谢下降会影响减肥的效率。真正会减肥的人是不会拒绝主食的。


2、多吃富含纤维素食物


富含纤维素的食物一般热量比较低,不但可以产生饱腹感,而且也不会吃胖。比如在吃饭之前,先吃一些蔬菜沙拉,或者喝一碗汤。这样的吃法可以帮助减少12%的卡路里热量。


3、细嚼慢咽


咀嚼有助于保持苗条的身材。一项研究发现,吃饭时咀嚼次数较多的人比吃软食、不太需要咀嚼的人,腰围平均小2.5公分以上。


4、餐前吃水果


餐前吃水果能够补充能量,增强饱腹感,减少正餐的进食量。餐后马上吃水果,会增添饮食的热量摄入,不利于减肥,还会使水果的营养不被充分吸收。因此餐后水果应该在餐后一小时后再吃。


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