【春天】养生的大忌之8件事
春季万物复苏，是人体新陈代谢最活跃的时期。如果将全年的养生保健比作盖房子的话，那么春季养生就相当于打地基，对人体尤为重要。
在多数人的意识里，“春捂秋冻”是最常见的养生方式之一，可对于春季的养生禁忌却了解甚少。
一忌：上火就用解毒丸
春天一到，不少人家里就备好了各类降火药丸，一旦出现口腔溃疡、牙疼等现象，就立马吃上几颗。实际上，一上火就乱用降火药，是最大的“灭火”禁忌。
专家支招：春主生发，燥是其中的一大特点，此时大多数人容易出现口干舌燥、大便干结等“上火”症状。
中医里将“上火”分为实火和虚火，用药时应该对症下药。例如牛黄解毒丸对降实火，也就是伴有大便干结的症状有用，但对因脾胃虚引起的上火则作用不大。
预防上火应该每天多吃果蔬、多喝水、规律排便等，还可喝点金银花茶、菊花茶。
二忌：“春捂”不当
很多人都知道春捂秋冻，但实行起来时却容易出现两个极端：年轻人自认为身强力壮，早早地就穿起了单衣和单鞋；老人、小孩却容易捂过头，时常捂出了汗还不愿意脱衣服。
专家支招：“春捂”有三大要点：
第一，别着急“换季”。冬季衣物别着急收起来，等气温稳定了再换季。
第二，随时增减衣物。春天气候变化异常，早晚温差大。平时可以带件衣服备用，晚上睡觉时搭条小毛毯，避免寒气损伤阳气。
第三，别捂出汗。捂过头容易导致感冒、抵抗力下降。
三忌：一犯“春困”就睡
在春日阳光的照射下，人体血管扩张，血流速度加快，容易导致大脑缺氧，从而嗜睡。
有的人一困就睡，却对健康很不利。如果睡的时间太长会进一步减少脑部血流量，抑制大脑皮层的兴奋度，可能越睡越不醒，反而更加疲惫。
专家支招：解决春困要抓住两个黄金时间：一是起床后，二是午饭后。
春季可以稍微晚睡（晚11点），但要早起（早6点半），以顺应人体阳气的生发。
起床后不妨伸个懒腰，按摩太阳穴和涌泉穴。
午饭后可以散一会儿步，然后再睡个不超过30分钟的午觉。
四忌：吃得太酸、太辣
《黄帝内经》推崇“春夏补阳”，在五脏和五味的关系中，酸味有收敛作用，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。所以吃得太酸或太辣都会损伤阳气。
专家支招：韭菜是春季最好的食物，可多吃但不宜过量；此外，香菜、葱、蒜、莲子、山药、大枣等也很适合春季吃。
还应结束冬季养生式温补，改以健脾胃。少吃发物和容易“上火”的食物，如鱼、虾、蟹、羊肉等，尤其是患有慢性病的人群。
五忌：一套护肤品用到底
春天的外部环境和皮肤状况与冬季相比，都有很大的差异。春天粉尘飞扬，皮脂腺分泌旺盛，紫外线含量较高，如果沿用一套护肤品，容易出现过敏现象，护肤效果也可能大打折扣。
专家支招：春循序渐进地更换护肤品。
气温上升后，可将冬季使用的油性霜剂，换成少油补水的乳液。春天紫外线较强，护肤最重要的是补水和防晒，敏感肌肤更需要注意。
六忌：门窗紧闭
春天气温上升，湿度提高，各种细菌、病毒也开始大量繁殖。如果长时间紧闭门窗，或空气流通不好，很容易导致流行性感冒、传染性疾病高发。
专家支招：春季通风比任何季节都重要。
无论是家里还是办公室，都要保证每天开窗通风两次，每次至少10分钟，形成空气对流，最佳的通风时间是日出后和日落前。
七忌：宅在家不出门
冬季强调静养，但春季相反，应动养，因为“动则养阳”。春季人们应多做户外活动，对健康十分有好处。
专家支招：春季运动要循序渐进，不要过快过猛，否则容易出现身体不适，还有可能导致肌肉拉伤、关节受损。运动前需要做好充分的热身活动，例如拉伸运动。
八忌：心情低落起伏大
春季重在养肝，调理情志是养肝重要的一步。这时如果整日郁郁寡欢，容易导致肝气郁滞不畅，引起腹泻等问题，如果过于愤怒或兴奋，又对脑血管伤害很大。
专家支招：春天除了心情平和之外，最好做开心乐观，有助于肝木坚实，肝气顺达。
平时可以养养花草，以保持心情愉悦。
此外，也可以和家人一起郊游。不过户外活动时要注意安全，慢性病患者、老人进行爬山或骑车等活动时应量力而为，过敏体质的人需要做好防护措施。
