打坐还是午睡 孰优孰劣？

佛山一所小学前不久实行了以“打坐”代替午睡的规定，在一片争议声中，这项规定仅维持了两天就被叫停了，校方让学生自带被褥恢复正常午休。

　　事实上，打坐不仅不是坏事，还曾被多个研究发现，对身体非常有好处。但校方“先斩后奏”，且在无论证评估的情况下实行，最终使这项改革无疾而终。究竟午睡、打坐孰优孰劣，下面就来比比看。

　　午睡的好处

　　保护心脏

　　一项希腊研究显示，每周至少3次，每次午睡30分钟，可使因心脏病猝死的风险降低37%；另有资料证明，在有午休习惯的国家和地区，冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。研究人员认为，这可能得益于午休能舒缓心血管系统，降低人体紧张度。

　　增强记忆力

　　美国的研究人员给40个来自不同幼儿园的小朋友做了记忆力测试，有午睡的学生比没有午睡的学生记忆力要更好。

　　降血压

　　美国阿勒格尼学院研究人员的最新研究发现，如果工作压力大，使人血压升高，不妨午睡片刻，这样可有助于降低血压。

　　振奋情绪，赶走抑郁

　　美国哈佛大学心理学家发现，午休可改善心情，降低紧张度，缓解压力。

　　打坐的好处

　　减轻压力预防疾病减轻压力预防疾病

　　一些科学研究证明，打坐的确可以缓解疼痛、改善专注力和免疫功能、降低血压、抑制焦虑和失眠，甚至可能有助于防止抑郁症。

　　重塑大脑功能与构造

　　科学家已经开始证明，打坐能直接影响大脑的功能与构造。以脑部扫瞄研究长期打坐的人，对照另一组从未打坐者，发现长期打坐的人其大脑中主宰专注、身体内部感觉敏锐度的区域增厚了。

促进脑部活化增强抗体

　　威斯康辛大学的神经学家理查德戴维森说，他的研究发现，即使是打坐新手，其大脑中对人类有益的区域也有更多的活化作用。

　　教儿童打坐可使他们安定下来，同时能够延长注意力持续的时间、增加专注、增进记忆力。但是儿童的骨骼还没发育成熟，打坐的时间长短以及打坐的姿势都要有很严格的要求。如果真的要以打坐代替午休，势必要经过严密的调查研究才可行。