涨姿势|节后再也不难受了？5个早春排毒法帮您清空体内毒素

这里有五招帮助排出毒素：

萝卜蜂蜜汁——清通肠道

  萝卜蜂蜜汁  

排毒的第一步就是通便，也是最重要的一步，喝两三天的萝卜蜂蜜汁，就可以清通肠道。

做法：白萝卜500克去皮切块榨汁，滤掉萝卜渣取汁，煮开后放温，调入适量蜂蜜就可以了，大人一次喝完，3岁以上的孩子分两次喝。

  黑木耳红枣汤  

脾胃虚寒的人，可以用黑木耳红枣汤代替。黑木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的垃圾毒素吸附集中起来排出体外，清胃涤肠；大枣补气血，可加强黑木耳排毒。

做法：用黑木耳30克，红枣20枚，加水适量，煮半小时，每天早、晚餐吃。

吃一段时间素食

荤食吃多了，又消化不了，体内自然就会生起内热、痰湿和淤血，呈现出不通的状态。而且鸡鸭鱼羊等动物被宰杀时是极度的紧张、恐惧，势必会在体内产生大量的毒素。这些毒素被人食用后会加重肝肾等排毒器官的负荷。

多吃蔬菜、粗粮、五谷这样的素食，纤维素丰富，能促进肠蠕动。每天每人都要有一斤以上的蔬菜，主食以五谷杂粮为好，如田园杂蒸、杂豆饭等。

简单的排毒操做起来

 做个伸展动作 

右腿跪于垫上，左腿在前方自然伸展，呈90°弯屈踩于地面。右手拉住右脚，尽量靠近臀部。左臂慢慢向上伸直，视线向上，坚持十秒钟。换腿换手做重复动作。这个姿势相当于对其进行了一次大力度的按摩；同时促进淋巴系统循环，让身体排毒工作进行得更顺畅。

  拍打尾椎骨末端  

用手背，也可以握空拳，胳膊甩到身后，用自然落下的力量拍打尾骨附近，拍到身体发热就可以了。促进排便，将体内的痰浊瘀毒水饮等毒素排出。

让毛孔开通

毛孔也有呼吸、排泄功能，如果毛孔被堵塞，汗液排不出去，也会影响排毒。

  怎样开通毛孔？  

• 抽空出去跑几圈，出出汗。

• 来个热水浴，浴前水中加一些生姜和薄荷精油，使汗液分泌得更畅快，排出身体深处的毒素。

• 泡脚泡到微微出汗，也能让毛孔开放通畅起来。

• 用毛巾搓背。洗澡的时候，用热水把毛巾浸湿，然后拧干，在背部上下来回搓2-3分钟，皮肤略微发红发热就可以了。

痛哭一场

找一部催泪大片、悲情电影来看，放下坚强的伪装，给自己一个痛哭的理由，好好流一场眼泪。哭泣是一种有效缓解心理紧张、解除情绪压力的发泄途径，而且一把眼泪一把鼻涕也可以排毒的。

哭泣达到宣泄的目的就好，久哭伤神、耗气，不要总是沉浸在悲伤中。