文化丨这些诗词，不仅优美，还与养生有关！
中国诗词大会第二季决赛落下帷幕
相信许多小伙伴
通过电视机见证了这次巅峰对决
无论是参赛选手，还是助阵嘉宾，甚至主持人董卿都是诗词“高手”，大会的各种连珠妙语让人意犹未尽
其实
有些古诗词不仅文辞优美
更蕴含了古人的养生哲学
一起来重温这些有益身心的诗句吧！
食养之道
世人个个学长年，不悟常年在目前。
我得宛丘平易法，只将食粥得神仙。
——陆游《食粥》
陆游讲究养生要遵循生命规律，年轻人不宜盲目学习老年人的养生之道。而且他素爱吃粥，这首诗便道出了陆游的食养之道——多吃流质食物。
养
生
道
粥、汤、芝麻糊等流质食物质软、易消化，而通常由五谷杂粮制成的粥营养丰富，是养胃佳品，非常适合老年人和有老胃病的人群食用。
如果你有慢性的肠胃疾病，或近期有腹痛、腹泻等症时，可以多吃粥类食品来调养。
晨起之道
羽虫见月争翻翻，我亦散发虚明轩。
千梳冷快肌骨醒，见露气人霜逢根。
——苏轼《苏沈良方》
来自四川眉山的文豪苏轼也是一名养生大家。每日早起，苏东坡都有梳头的习惯。
文中道，梳头能让“肌骨醒”，真有这么神？
养
生
道
中医认为，经常梳头对身体是十分有益的，因为发为血之余，肾之华，肾气又主管着人体的重要部位，所以梳头就是补肾气。
梳头可以疏通头部血脉，促进血液循环，从而可缓解头痛、疲乏等症。但梳头要注意力度的控制，千万别因用力过猛而伤害头皮。
生活之道
惜气存精更养神，少思寡欲勿劳心。
食惟半饱无兼味，酒止三分莫过频。
——龚廷贤《摄养诗》
龚廷贤是明代有“医林状元”之誉的医家。他的生活可是很讲究呢！他尤其告诉世人：享乐虽好，但莫过频。
吃饭半饱即可，饮酒三分到顶。
养
生
道
“七分饱”是中医的一大传统养生观念，表示每餐吃饭不宜过饱，这样有助于减少肠胃负担，预防消化道疾病。少食多餐、每餐不过饱，是当今比较推崇的生活理念。
饮酒并非百害无一利，一些中草药酿制的酒也有养生功效，但酒精伤胃伤肝，不宜多饮。
睡眠之道
花村幽窗午梦长，此中与世暂相忘。
华山处士如容见，不觅仙方觅睡方。
——王安石《无题》
王安石在睡梦之中也在寻求安眠之方，可见睡眠在古代养生体系中的重要性。
午睡是中国人延续了千年之久的生活习惯，对于宁神解乏、调整生物钟等都有很大裨益。
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生
道
午睡不仅能提高工作效率还能预防冠心病。据医学家研究观察，每天午睡30分钟，可使体内激素分泌更趋平衡，使冠心病发病率减少30%。研究者认为，地中海各国冠心病发病率较低与午睡习惯是分不开的。
当然，午睡时间不宜过长，以20-30分钟为宜。
养心之道
畏老老转迫，忧病病弥薄。
不畏复不忧，是除老病药。
——白居易《自觉》
“担心变老，就会越来越老；担心生病，就会经常得病。”这句是要告诉大家的道理正是如此。
现代医学也证明，心理健康和人体的生理健康与预期寿命都起着不可替代的作用。一个健康的人，不仅身体要强壮，心态更要乐观。
养
生
道
长期担心自己变老生病，其实也是一种心理疾病，畏老、畏病心理若过于严重，可导致人体内分泌功能失衡，诱发癔病、植物神经紊乱等症。
良好的心态有利于人的全面健康和疾病的康复，所以，别忘了做一个笑口常开的人。
养生总决
盈缩之期，不但在天；
养怡之福，可得永年。
——曹操《龟虽寿》
即便“老骥伏枥”，也能“志在千里”。这句诗告诉我们，人的生老病死不完全是天意，只要调养方法得当，我们都能长寿。
养
生
道
强健的体魄、良好的心态是长寿之道。在生活中，我们要健康生活、快乐生活！
来源：央视、节气网
