宝宝健康从春天开始
来源:《中医健康养生》杂志
文 / 肖和印 中国中医科学院望京医院 主任医师
春天万物复苏,温热毒邪开始活跃,人体的肌肤腠理开始变得疏松,如果平时身体虚弱,抗病能力较差,不能适应气候的变化,就会感受风热外邪而发生温病。
小儿免疫功能发育不够完善,肺常不足,易患感染性呼吸系统传染病,如流行性感冒、流行性脑脊髓膜炎、猩红热、麻疹、流行性腮腺炎、百日咳、风疹、幼儿急疹等。针对以上疾病,笔者认为具体应注意以下几个方面:
增强体质
宝宝年龄小,免疫功能发育不够完善。春季气候回暖,雨水较多,空气、土壤潮湿,有利于病毒、细菌繁殖。但小儿饮食不能自节,冷暖不知自调,不会适时增减衣服,易于伤食或受寒,导致抵抗力进一步下降。因此,家长一定要注意随气温变化加减衣服,居室经常通风,选择春光明媚、风和日丽的日子带孩子参加户外活动,多晒太阳,增强体质,使宝宝精神愉快,气血流畅,有利于春阳之气的生发,促使一身阳气运行,符合春阳萌生、蓬勃向上的自然规律。而且多晒太阳也有利预防佝偻病。需要注意的是,在呼吸道疾病流行期间,要少去人群稠密场所,以减 少交叉感染机会。
保证睡眠
春回大地,人体阳气开始趋向于表,皮肤腠理逐渐舒展,肌表气血供应增多,供给大脑的气血相对减少,对中枢神经系统产生一种镇静、催眠的作用,使身体困乏、昏沉欲睡,故有“春眠不觉晓”的说法。因此,要保证孩子的睡眠时间,不要让宝宝玩得太晚,早睡早起。
注意“养肝” 多吃青菜
春天是宝宝们身体发育的最佳时机。在这个季节里,他们的消化吸收能力增强,进食量增加,身体迅速生长发育;同时春季多雨、多风、多寒、 多湿。因此,喂养时家长要注意给孩子“养肝”并兼顾以上气候特点,合理选用一些“药食同源”的食物。
中医认为,辛能散风、温能驱寒、淡能渗湿、甘能健脾。春季宝宝的饮食
应以辛甘、清淡为主,适宜的食品有:大米、小米、牛肉、鸡蛋、大枣、桂圆
肉、蘑菇、香菇、木耳、奶制品、豆制品和青菜等,其中大枣、桂圆肉、蘑菇、香菇、木耳、鸡蛋、牛肉、奶制品和豆制品等有养肝血的作用,鸡蛋、牛奶、豆制品等含钙相对较多,家长可根据情况选用。注意食品尽量不要用油炸,米不要淘洗次数过多。特别要强调的是一定要多给宝宝吃绿色蔬菜。因为冬季青菜少,高脂肪、高蛋白摄入多,容易生内热、生痰,再逢春季阴雨天气,气血运行缓慢容易生病。多吃青菜,可以内清积滞,保持大便通畅,有利身体健康。另外,春季宝 宝生长发育快,对维生素的需求也大大增加,各种蔬菜中富含大量维生素及微量元素,应该多吃。当然适当摄取脂肪,对宝宝们的
成长发育也很有必要。可以给孩子吃一些坚果类加工的食品,以补充植物性脂肪。尽量少吃甜食、巧克力、油炸食品、膨化食品,以免上火;荔枝、橘子等温性水果也不宜过多食用。春天多风,天气干燥,要注意及时适量喂水。最好不喝碳酸饮料,会导致钙质流失。
细心应对儿童过敏
春天空气中花粉较多,过敏体质的宝宝易患过敏性鼻炎、过敏性结膜炎、过敏性哮喘等疾病。那在什么情况下,就是过敏了呢?比如有一些孩子湿疹反复发作,经常出现荨麻疹;进食某种食物后肚子痛;接触某种物质后出现皮疹、瘙痒等,这些都是过敏的表现。有条件者,可以去医院做过敏原检测,便可确诊。如孩子的父母是过敏体质者,那就更应注意了。
中医认为小儿肺、脾、肾三脏功能发育尚不成熟,过敏与这三脏功能失调不能正常运化水湿有关。在日常生活中,如能注意以下几点,小儿过敏的概率会大大降低。
饮食: 有条件者可查过敏原,过敏原检查为阳性的食物要尽量避开,但过敏原检查的种类有限,对检查未能涉及到的、未进食过的食物,在食用时最好遵循从少到多的原则,若有过敏现象立即停止食用。为辨别对哪种食物过敏,食用时不要与其他食物同时吃,确定不过敏后才可。对过敏的食物要做好记录。过敏体质的小儿在吃海鲜、芋头、山药等食物,及芒果、菠萝、桃等水果时需特别注意。
有些小儿可能对食品添加剂过敏,家长要避免购买成品和半成品食物,如肉泥、菜泥。自己做既新鲜又安全。婴幼儿湿疹或过敏性腹泻的小儿若不能确定是牛奶蛋白过敏时,在选择乳品时应选用鲜奶或纯牛奶,这些牛奶中没有添加剂或添加剂较少,并在开始食用时用大米汤稀释一倍,待孩子适应后再逐步加浓。
着衣: 过敏体质的孩子最好用纯棉衣被,尽量避免色彩鲜艳的衣服,内衣以白色为佳,因为染料多为化学合成,容易致敏。买回的衣服应洗涤后再穿,最好先以温水浸泡而后洗涤。
护肤用品: 首选大品牌,选择高保湿性、无刺激性、无芳香味的润肤品。一般来说,婴幼儿的润肤品必须是纯天然、无刺激成分,这样使用起来才会更放心。千万不要图便宜、省事,给宝宝用成人使用的润肤品。
洗涤用品: 婴幼儿皮肤还没有发育成熟,表皮和真皮均比成人的薄,皮脂腺和汗腺还不能完全行使功能,还不能形成屏障作用。因此,宝宝的皮肤对外部的刺激比成人要敏感得多。普通的肥皂或者碱性洗涤用品会破坏皮肤的保护屏障,改变皮肤表面的菌群,而皮肤菌群是抵抗细菌入侵的城墙。因此婴幼儿清洗用品应选择酸碱度为中性,温和型的,无过敏反应,不含酒精的婴儿专用洗涤用品,而且要易于冲洗,这样能最大限度地减少洗涤剂在衣服上的残存。最好避免使用衣物柔软剂,因为这些柔软剂中通常加有香料,对皮肤有刺激。
出行: 春天,阳光明媚,鲜花盛开,是孩子接近自然的好时光。但对过敏
体质的孩子,还是尽量少去花坛附近。如发现空气中有柳絮或花粉飘动,在外出时需戴口罩,这对有过敏性哮喘的孩子尤为重要。另外,新装修的房子、新家具、塑料、化纤制品、毛绒玩具等都有可能导致小儿过敏。为了孩子的安全,新装修的房子、新家具至少开窗通风3 个月以上,室内不用化纤地毯,不
买毛绒玩具。