每逢过年胖三斤你“zhong”了吗？快来看看怎么补救！
7天假期过去，不少人的心情一定是这样的 ↓ ↓ ↓
好了，小编要放大招：马上瘦到过年前啦！
如果消化不良，长时间躺着会加重胃酸反流。左侧卧是夜间避免烧心的最佳睡姿。
配合简单按摩。用手掌顺时针在腹部揉可以促进胃肠蠕动，加快排便，从而达到消食的效果。
在饭后适当运动一下，会有助于食物消化。例如饭后陪家人散步、在家看电视时跟着节目跳跳舞或起来跳跳简单健身操、爬楼梯回家等都是简单易行的运动方式。
红茶、陈皮、山楂、酸梅汤等都是帮助调理肠胃的食物，吃多了胃肠不适，就让这些“肠胃清道夫”帮你。
1.洋葱：洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。外国人特别爱吃洋葱，他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物，以解油腻。
2.山药：山药有"神仙之食"的美誉，其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化；同时能减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。
3.海带：属于低热量、高膳食纤维的减肥食品，能够帮助胃肠运动起来。海带中还含有一种被称为硫酸多糖的物质，它可以促进血液中甘油三酯的代谢，清除附着在血管壁上的胆固醇，具有降低血脂的功效。
4.银耳：银耳滋而不腻，为滋补良药，其富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收。银耳多糖属植物多糖，有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老和美容润肤等作用。
5芹菜：芹菜属于超级棒的高纤食品，也是清肠减肥的明星食品。在经过肠道消化时可以产生木质素，它属于很强的抗氧化剂，这种物质能让胃肠更活跃，减少食物在胃肠停留时间，可以减少患肠癌的风险。养成饮用芹菜汁的习惯，还能降血压、排水利尿、镇静安眠呢！
6.山楂：山楂中所含的果胶是可溶性膳食纤维，有降低胆固醇，预防动脉粥样硬化的作用。常吃山楂可除油解腻，促进消化。
7.红茶： 茶性味甘苦，具有清热、利水、消食的功效。茶叶中含有一种酸性物质，可使食物中的脂肪酸沉淀，与水分分离后排泄出来，从而减轻胃肠负担。所以，年夜饭，当吃太多的脂肪类食物后，喝上一杯红茶，会觉得胃部舒服些。
8.水果： 水果中的有机酸，比如果酸、柠檬酸、苹果酸等能刺激人体消化腺分泌，有利于食物的消化，建议饭后一小时吃几片水果。
9.大麦茶：大麦茶有去油腻、助消化，益气健胃的功效。大麦茶还具有独特的膳食纤维，溶于茶水中的膳食纤维，可以将肠胃中的“垃圾”带出体外。
10.酸梅汤：酸梅汤最重要的作用是解油腻。酸梅汤中的主要原料乌梅、山楂可以有效去除人体体内多余油腻，陈皮可以有效抑制剩余糖类转化为脂肪。不仅如此，酸梅汤还是一种碱性饮品，饮用后有助中和糖类和脂类的酸性效应，加速它们的代谢分解。
有了这些“消食法宝”，相信您马上就会瘦回来！
