春天心脑血管要这么养

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来源:宋一夫(song_yifu)


春季是心脑血管疾病的发病高峰期,由于季节交替转换,冷空气活动频繁,血管受冷空气刺激从而引发心脑血管疾病。所以,中老年朋友对心脑血管疾病的防护要给予重视。俗话说的好,春捂秋冻,在“倒春寒”的季节中,希望大家学会“春捂”,避免寒气入侵血管以至血管受冷刺激而产生痉挛,患有冠心病高血压的病人更要提高警惕。




春季气候多变,老年人突然受到寒冷的刺激,容易造成心脑血管突然收缩,血压控制不好,诱发或加重心脑血管疾病。尤其是老年人,适应能力差,特别是患有高血压糖尿病等疾病病人,因血管硬化而难以适应温度变化。严重者易引发脑溢血、中风、心梗等并发症。心血管疾病是常见的老年病之一,特别是50岁以上中老年人,发病率、复发率、致残率都很高。所以在春季,对于心脑血管疾病,预防就变得至关重要。



扼杀“元凶”,合理膳食

春季气候多变,感冒是显而易见的。而感冒也是诱发心血管疾病的最大元凶之一。室内的温度和湿度对中老年人十分关键。温度不易过高或过低,保持在二十度左右最为合适。同时也要注意日常的饮食。对于心血管疾病患者来说,要遵循“三低”原则:低糖、低盐、低脂。多吃蛋白质含量高的食物,补充身体必要的能量,如鱼类、蛋类以及豆类等。科学、均衡的饮食,减少心脏负担。



劳逸结合 不做“懒”人

春季适当的运动,可以提高中老年人的耐寒力,能有效防治心脑血管疾病。但春季早晨温度过低,容易造成血管收缩过度,导致血压升高。所以春季晨练不易过早,九点左右最为合适,如运动中有不适状况,要及时停止,不要劳累过度,做到劳逸结合。除了运动方面不做“懒”人外,日常血压、血脂的管理上也万万不能偷懒。



保持平和心态 定期检查

保持良好的情绪,让身体的免疫机能处在最佳状态。因为悲观的情绪会使心脑血管患者神经系统的功能发生紊乱,造成身体的组织器官功能失调,时间长了还会影响血脂的新陈代谢。定期检查是也预防心脑血管病及其并发症的关键,即使身体健康也要至少每年检查一次,而且要随时对血脂、血压、血糖进行检测。


中老年人心血管疾病不是一朝一夕就能治愈的,希望大家能够合理预防,日常有好的生活习惯,遏制疾病的发生。









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