痰湿体质人群之养生

痰湿体质人群之养生

上航医药

体质，即机体素质，是指人体秉承先天（指父母）遗传、受后天多种因素影响，所形成的与自然、社会环境相适应的功能和形态上相对稳定的固有特性。

痰湿体质，是一种由于水液內停而使痰湿凝聚所引起的，以黏滞重浊为主要特征的体质状态。

痰湿体质的人对梅雨季节及湿重环境适应能力差，因此不宜居住在潮湿的环境里，在阴雨季节要注意湿邪的侵袭。另外，痰湿之生，与肺脾肾三脏关系最为密切，故重点在于调补肺脾肾三脏，饮食应当清淡，多吃葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物，少食肥肉及甜、黏、油腻食物。

痰湿体质最大的特点是心宽体胖，腹部松软肥胖，因此应长期坚持体育锻炼，散步、慢跑、球类、游泳、武术、八段锦、五禽戏，以及各种舞蹈，均可选择。活动量应逐渐增强，让疏松的皮肉逐渐转变成结实、致密之肌肉。气功方面，以动桩功、保健功、长寿功为宜，加强运气功法。

痰湿体质宜用组方

1、健脾祛湿汤

组方：橘皮5克，山药20克，白扁豆10克，薏苡仁10克。

制法：全部材料一起煮熟烂后服食，每日一剂，十天一疗程。

适用人群：常人饮之健脾祛湿，化痰。脾虚挟湿而致使便溏泄泻、面浮肢肿者按疗程服用效果更佳。

食用禁忌：孕妇慎用。

功效：健脾祛湿，固肠止泻。

2、薏米川贝蜂蜜粥

组方：薏苡仁30克，川贝5克，蜂蜜5克。

制法：薏苡仁和川贝煮至成粥，放凉后加入蜂蜜，每日2次，作早晚餐用，可按比例酌情加量。

适用人群：咳嗽痰多及脾虚湿困所致轻度肥胖者，轻度水肿者。

食用禁忌：孕妇禁用。

功效：祛湿化痰，健脾润肺。

至今国外医学对体质的各种分类学说都无法直接指导临床实践与养生康复，惟有中医体质学说与医疗实践、养生长寿密切结合。

预防胜于治疗，养生等于长寿！