春节守“四不” 健康过新年

大年三十到了，有了七天长假，大家可以好好放松一把了。和亲朋好友聚会、宅在家里休养生息、回老家过年、外出游玩……每个人都有各自的打算。不过，小编在此提醒大家，不管采取什么样的方式度过春节，健康都是要时刻注意的。拥有健康，才能度过一个快乐的节日。

吃：饮食无度要不得

　　春节相聚，大家在饭桌上难免高兴，再加上菜肴丰盛、味道香美，于是很多人就控制不住自己的嘴了，大吃大喝也就变成自然的事情了。如果连续这样吃上几餐，难免会让肠胃超负荷运转，造成肠胃不适、胸闷气急、腹泻或便秘等，严重者会诱发急性胃肠炎、胃出血。

　　此外，春节饮食荤菜较多，而谷类和蔬菜类偏少，这造成的结果就是膳食纤维摄入严重不足，这样容易引起便秘。长期便秘会导致大肠癌、大肠息肉、痔疮、肛裂、肠梗阻、急性脑血管疾病等。因此，建议春节期间的饮食应该注意荤素搭配，应控制在1：2至1：3之间。另外还要多吃豆类、海产品、蔬菜等，达到平衡膳食的目的。

住：过度“补觉”不可取

　　对于很多上班族来说，平时工作辛苦，总感觉自己处于长期缺觉的状态，于是很多人就把春节长假当做补觉的好机会。对此，刘临兰提醒，其实这样补睡，对体能恢复不但没有多大的帮助，还会造成生物钟紊乱，可能会造成越睡越困的后果，对健康不利。

　　过节放假，适当休息，可以达到养精蓄锐的效果，但是如果早睡晚起，经常懒床，很有可能造成血液运行不畅，容易引起肥胖、越睡越懒，节后一旦进入正常的作息生活，就会适应不过来。

行：旅程安排不过紧

　　过年了，很多人选择出门旅游或者回老家过年。对于打算外出旅游的人，首先不要将旅程安排得过紧过密。如果过分奔忙，不但达不到放松身心的效果，还会让人感到疲倦。

　　人在旅途，饮食方面也要特别注意。对于外出游玩的人，潘文松提醒，对不熟悉的食物，没有把握的食物，尽量不吃、少吃或只尝尝，以免病从口入，甚至发生食物中毒的现象。

玩：节日玩乐不过度

　　春节期间，亲朋好友在一起玩玩扑克牌、打打麻将，这也是很正常的事情。但是，如果过度，比如通宵唱Ｋ、彻夜玩牌就难免伤身，不但会打乱人体内生物钟的正常节奏与运转，还会引起肠胃功能紊乱、内分泌失调等“节日病”。

　　此外，现在很多年轻人都习惯在过节期间宅在家里玩游戏、看电影等，但是如果经常熬夜，甚至彻夜如此，就很有可能对视力造成很大的危害。并且长时间维持坐姿导致腹部血流速度减慢，会妨碍血液循环，下肢静脉血不能回流，血液循环碰壁，直肠静脉丛易发生曲张，血液淤积，极其容易患痔疮。