痛风预防的七大黄金法则，对您的健康负责！

2017年02月06日 09:08 农安县中医院

痛风预防的七大黄金法则，很多痛风患者都知道，但是出于对你们负责的态度，小编还是要再次提醒各位。尤其是要到过年了，各位痛风患者既怕又想吃的心情小编很能体会，所以在督促各位的同时也为大家带来解决的方法。

1.限制嘌呤的过多摄入

正常人一天膳食中嘌呤的摄入量在600-1000毫克左右，痛风患者应该长期控制含嘌呤高的食物摄入。禁用含嘌呤高的食物，例如粗粮，猪肉，羊肉，鸡肉，鸭肉，四季豆，虾，海带，绿豆等。多选含嘌呤低的食物，(每100克含量在50毫克以下)例如，大米，米粉，小米，荞麦，挂面，馒头，面包，马铃薯，白菜，卷心菜，南瓜，冬瓜，苹果，梨，等！

2.限制总能量摄入，防止超重或肥胖

痛风患者常伴有肥胖，高血压，糖尿病等，所以要降低体重，限制能量过多摄入，而且，体重最好是低于理想体重15％左右，具体每天能量，因人，因病情而定，一般为1500-1800千卡之间。切忌减重过快，应循序渐进，每个月匀速减4-5斤左右为宜，减重过快，促进脂肪分解，易诱发痛风症急性发作！

3.适量蛋白质和脂肪供给

痛风患者蛋白质每天可按0.8-1.0克/公斤体重供给，全天控制在45-65克之间，动物性优质蛋白质可以适量选择鸡蛋，牛奶，因为牛奶，鸡蛋无细胞结构，不含核蛋白，嘌呤含量低，在允许范围之内。尽量少用肉类，鱼类，禽类，如果一定要用，可以煮沸弃汤食用，每天肉类控制在70-100克以内。脂肪，可以减少尿酸的正常排泄，所以应适量限制，每天总量50克以内，其中炒菜用油15-20克以内！

4.每天足量饮水