春季锻炼 知“己”知“彼”
德州市陵城区中医院
立春过后，气温逐渐回升，到公园、广场锻炼的人也渐渐多了起来，大家走出家门，享受明媚的阳光。春季虽然是运动锻炼的好时节，但也要结合季节特点，在锻炼强度、时间等方面多加注意，防止运动不当反伤身体。人体经过几个月的“冬藏”后，肌肉相对松弛，关节和韧带相对于夏秋两季来说也较为僵硬，此时如果贸然进行剧烈运动，很容易出现运动损伤。
初春时节的运动锻炼主要以恢复人体机能水平为目的，不能盲目追求运动量，要注意适度。开始的运动节奏不宜太快，要循序渐进地进行锻炼，运动前应做足热身准备，如四肢伸展运动，以及背腹和胸腰部的屈伸动。
黎明或天刚蒙蒙亮的时候，户外空气并不清新，日出前地面空气污染最重，氧气也少，等到日出后植物才能进行光合作用，吸收二氧化碳，释放出氧气，空气的新鲜度才能逐渐提高。因此，春季外出晨练以太阳出来后为宜。此外，春天气候变化反复，特别是在初春乍暖还寒的气温条件下，健身运动中如果身体活动量过大、出汗过多，一旦被冷风吹拂又没有及时做好保暖措施，很容易使身体受凉，诱发各种呼吸道疾病。
春季，阳气上升，春光明媚，只要人们注意春季的气候特征，遵循运动基本原则，科学锻炼，搞好防护，就能达到强身健体之目的。
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