增强免疫力哪家强？这几种食物来帮忙！

最近天气忽冷忽热，好多人开始考虑感冒怎么办的问题了!

其实，与其感冒以后再去补救，忙着打针吃药，不如一开始就加强一下自己的抵抗力，把感冒的苗头扼杀住。

今天，小编就跟大家介绍一些有助于增强抵抗力的食物，把更强免疫力吃出来。

1.苹果

研究证明，吃较多苹果的人远比不吃或少吃苹果的人感冒几率要低。苹果还被称为“全方位的健康水果”或称为“全科医生”。

苹果中含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维、有机酸、多酚以及黄酮类等营养物质。

在提高细胞活力的同时能刺激抗体和白血球的产生，从而提高人体免疫力。

特别是空气污染比较严重的时候，多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受空气中的灰尘和烟尘的影响。

2.柑橘类水果

多吃柑橘类水果，也是可以预防感冒的。

这是因为柑橘类水果中含有的维生素C，能激活免疫系统的巨噬细胞、B淋巴细胞和T淋巴细胞。

能够使身体产生更多的可以对抗感染的白血球与抗体，促进干扰素的形成，预防病毒入侵人体。

3.西兰花

西兰花含有丰富的抗坏血酸，能增强肝脏的解毒能力，提高机体免疫力。

另外，西兰花还含丰富的维生素、矿物质等。

还含有多种生物碱类、黄酮类化合物、硫代葡萄糖苷等活性成分，花椰菜还是含有类黄酮最多的食物之一。

4.大蒜

大蒜中含有的硫化合物，具有很强的抗菌消炎作用。

对多种球菌、杆菌、真菌和病毒等均有抑制和杀灭作用，是目前发现的天然植物中抗菌作用最强的一种。

大蒜还富含抗氧化元素硒，可以减少自由基的破坏，且其中的大蒜素能抗感染和细菌。

研究证明，食用大蒜可让感冒发生几率降低。因此在日常烹饪菜肴时可以适当加入一些大蒜。

5.萝卜

俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”!

萝卜中含有丰富的淀粉分解酶以及大量的维生素C和微量元素锌。

能够增强机体的免疫功能，提高抗病能力，避免身体受到细菌的入侵。

6.山药

山药含有多种微量元素以及丰富的维生素和矿物质，尤其钾的含量较高。

除了能满足身体所需要的营养外，热量也相对较低。

山药还可以促使人体内与免疫有关的T淋巴细胞增殖，增强免疫功能。

7.蜂蜜

蜂蜜中含有抗氧化剂即多酚物质，除此之外还含有多种酶和矿物质。

当它们发生了协同作用后，可以提高人体免疫力。

因此，在你的食物或饮料中加上一匙蜂蜜，能够提升你的天然抵抗力。

又涨知识了吧!为了您自己和家人的健康，快快多吃些增强免疫力的食物吧!