【健康知识】这样吃，可让你的身体更年轻

    人到中年以后，身体难免会出现“老化”。其实，只要学会聪明地吃，就能减轻一些老化症状，拯救怕老的你。

一、容易疲倦 疲倦的可能原因是吃太多精细加工食品，导致B族维生素和维生素C缺乏。这两类维生素建议一并补充，比如吃B族维生素含量多的糙米饭时，搭配新鲜的叶类蔬菜，饭后再吃点儿水果。疲倦的另一原因是缺铁，铁质能协助将肺部的氧气运送到全身，建议多吃肝脏、牛肉、木耳、芝麻酱等富含铁的食物。

    如果脾肾功能下降，元气不足，就易出现疲倦。可将黄芪40克与鸡汤同煮服用，以健脾胃、补气血、还可多吃些红枣、枸杞、核桃、黑芝麻、板栗等。

    二、关节疼痛 现代人应酬多、外食多，很容易摄入过量大鱼大肉、油炸食品，不但耗损体内的抗氧化物，还可能加重原有的关节炎症反应。洋葱、大蒜、韭菜等含二烯丙基二硫化物，新鲜蔬果中含丰富的维生素和矿物质，可对抗伤害软骨组织的自由基产生，预防或缓解关节疼痛。痛风者还要少吃肉、鱼、豆、菇等嘌呤含量高的食物。

    关节疼痛常从肝肾不足考虑。食疗方有黑豆炖腔骨、海参小米粥、枸杞山药糕等。       三、血压升高  吃太咸或食物中钠含量太高，会导致血压升高，而钾离子可拮抗钠的升压作用。因此，建议每日盐分摄入量不超过6克，加工食品最好少吃。钾的良好来源是蔬菜（绿叶菜如菠菜、苋菜等）、水果（香蕉、柑橘类、枣类等）。此外，还有菇类及豆类。

    人体随着年龄增长而血行不畅，或血液不足，或血液黏稠，都是导致血压升高的因素。中医有个降压食疗法就是醋泡黑豆：将黑豆炒至开花，放入容器中，倒入醋，没过黑豆，密封一周后服用，每次几粒即可。