日常祛湿气可以靠食疗，这4款食疗方正适合你
春天来临，万物复苏，而湿气也开始大肆入侵人体内。众所周知，湿气会危害到人们的身体健康，症状较轻的话也就是皮肤瘙痒、爱出油，严重的话甚至能影响到人身体的各个器官。那如果得了湿气怎么办呢？应该怎么去调理呢？
湿气过重都有哪些表现？
1、头发爱出油、面部油亮
2、睡觉流口水、口臭、身体有异味
3、浑身无力，常感到疲倦，精力不集中
5、大便稀黏腥臭，粘稠（不易冲掉）
6、感到累，连说话都懒得说，没劲儿
7、眼袋下垂，肥胖，减肥后反弹
8、脸色苍白，原本红润的脸颊不见了
9、小肚子大(常有胀气)，身体浮肿
10、耳内湿(耳禅湿)毛发粗糙，易脱落
11、舌头边缘有锯齿，俗称“裙边舌”
12、女性阴部潮湿（瘙痒异味）菌类腐败，男性阴囊潮湿。
吃什么祛除体内湿气
取适量的山药洗净,切成小块。排骨斩小块,洗净,放入沸水中过一遍去血水。然后将排骨放入锅中,加适量冷水,大火煮开,转中火煮20分钟,再放入山药炖煮30分钟,加盐调味即可。
体内湿气太重主要是因为脾不是很好,好好的补脾,能够有效的去除体内湿气。山药有健脾补脾的功效,用山药炖汤喝,不仅好喝,还能达到健脾补脾,去除湿气的效果。
材料:陈皮6克,白术30克,鲜猪肚半个,砂仁6克,生姜5片。
制法:先将猪肚洗净飞水,将全部用料放入汤煲内,加水约2500ml,煲滚后改用文火约1个半小时,然后取出猪肚切件,放回锅内,再煲30分钟,调味即可。
功效:故此汤能健脾祛湿开胃,促进食欲。
金沙薏米，别名玉芦、玉珠珠，脱壳后称薏米，薏米的品种有很多，药效也尽然不同，现在市面上最多的薏米是，云南的曲靖薏米，贵州的兴仁薏米以及福建的金沙薏米，从中医的角度来讲薏米的颗粒而小，药用价格也就越高。在众多地方的薏米中，金沙薏米是颗粒最小的。
《本草经》中提起薏米作为中药，它性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、清热排脓等功效。
药效这么好的金沙薏米，具体要怎么做才能发挥它完全的药效呢？其实做法很简单，却少有人知道，将薏苡仁洗净,置于砂锅内,加水适量,再将砂锅置武火上烧沸,后用文火煨熬。待薏米熟烂后加入白糖即成,随意饮食。
材料:淮山15克,扁豆15克,芡实15克,薏苡仁15克,鲜鸡脚200克(约10只),生姜丝少许。
做法:先将鸡脚去衣清洗,切掉脚甲。将淮山、扁豆、芡实、薏苡仁、鸡脚和姜片一起放瓦煲内,加水2500ml,武火煲滚后文火煮2小时。煮好后加入食盐调味即可。
功效:鸡脚性味甘平,有健脾益气、舒筋强骨的作用，淮山可以益气养阴、补脾肺肾;扁豆具有健脾化胃的作用。
