腰痛病缓解期保健

腰痛病缓解期临床表现:经过急性期治疗后，腰腿疼痛大部分有所缓解，椎旁压痛及下肢放射性好转。

缓解期保健：腰椎间盘突出缓解期活动时最好佩戴腰围进行保护，防止由于腰部的自然活动对治疗后的椎间盘产生影响。并注意避免腰部活动，不要有意识的活动腰部试其疼痛情况。

1、减轻腰部负荷，避免过度劳累，尽量不要弯腰提重物，如捡拾地上的物品宜双腿下蹲腰部挺直，动作要缓。加强腰背肌功能锻炼，要注意持之以恒。

2、禁烟酒，忌食含脂肪和糖份高、生冷食品；多食滋补肝肾的食物，如动物肝、肾，羊肉、大枣等。

3、建立良好的生活方式，生活要有规律，多卧床休息，注意保暖，保持心情愉快。

4、正确使用腰围，腰围作为一种腰背支架，广泛地运用于腰椎间盘突出症，在使用时应注意以下几点：首先，腰围的规格要与自身相适应，其上缘达到肋弓下缘，下缘达到臀裂以下。腰围后侧应以平坦或略向前凸为好。其次，在腰部症状较重时，如果没有特殊不适，应长期戴用。病情较轻者，可在久坐、久站时佩带，在休息或睡眠时解除，当症状消除后，应及时除去腰围，循序进行腰背肌功能锻炼。再次，佩带腰围期间，仍应减少腰部的过度活动。