郑医·科普 | 准备孕育健康宝宝的，助您轻松好“孕”

2017年02月18日 18:41 郑州人民医院

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孕育一个健康的后代，需要有一个最佳受孕时机和良好的孕育环境，当您准备怀孕，享受父母甜蜜的时候。为了提高宝宝的生命质量，在怀孕前先要有一个周全的考虑，使妊娠有一个最好的开始。

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郑州人民医院产科主任苗凤台作客河南电视台公共频道《百姓健康》栏目，给您讲讲孕前需要了解N件“孕”事！

四种女性孕前需要多留心

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偏胖的女性

众所周知，体形偏胖的女性怀孕比较困难，这是因为她们的卵子质量度不高，难以成为受精卵的健康生长环境。此外，内分泌不正常的肥胖女性还会有可能患上多囊卵巢综合征，难以排卵，自然就不会生育。

对于肥胖的女性而言，倘若你是“三高”人群，应该根据医生的嘱咐做好营养上的平衡调理。多做运动，饮食上注重调节，让身体早日恢复到适孕的状态，当然针对这类女性，在孕期期间医院还会进一步地跟踪，以防止她们患上妊娠高血压。怀孕后，应该按照医生的遵照搭配饮食，保证营养，不可盲目减肥，否则会对胎儿不利。

白领佳人

白领佳人，看似风光，其实长期待在封闭的大楼里，空气不流通，缺乏运动与健康的生活方式，对身体伤害很大。特别是久坐之下，女性的骨盆长期受到压迫，子宫血液循环不佳，对怀孕有着一定的影响。

对于白领女性，可以做一些运动来缓解，在健康的生活作息下，多做骨盆肌肉强化锻炼，拒绝熬夜，远离烟酒，注重营养均衡。同时保持愉快的心情与积极的精神状态，以平和的心态来备孕。

糖尿病者

据国内某研究机构调查发现，糖尿病女性的不孕率和流产率比一般人要高出3倍。这是因为这类女性在怀孕后，母体正常的新陈代谢被扰乱，加重糖尿病症，该病又会引发一系列的并发症，使胎儿和准妈妈都会受到不同程度地损害。

该疾病患者应该在孕前做好常规的检查，并且在怀孕后对心脏、肾脏、眼睛进行跟踪监测，以防止发生并发症。

患有该症的女性，应该在医生的建议下，选择何时怀孕。得到医生允许后，必须提前三个月停止服用相关降糖的药物，并使用胰岛素来替换，防止胎儿发生畸形。同时注意饮食，经常运动，增强免疫力，为胎儿和自己预防并发症。

有过流产史

近年来，越来越多的年轻人接受婚前性行为，流产的女性也越来越多。在对1000名女性的调查中发现，约有200名女性表示曾经在婚前流产。流产过的女性想要再次怀孕，就要注意时间和身体的恢复。

时间上要在流产后至少六个月后再准备怀孕，身体上则要等到子宫恢复完善，建议去医院做好综合的孕前检查，并向医生坦诚有流产史，以便让医生帮助调理。如果有不明原因造成流产、死胎或者是有某些特殊疾病，一定要告知医生，医生会进行针对性的治疗。在身体恢复健康后，方可怀孕。

注意事项

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如果工作中经常接触化学物质、超强电磁波等，在准备受孕期间，要特别小心。

准妈妈在生活中应尽量少接触染发剂;

一天超过8小时以上的微机操作显然也是不健康的;

与宠物谨慎相处。实在割舍不了，可以带宠物去医院也做个体检，并检测一下弓形虫病抗体，如呈阳性，你依旧可以把它留在家里。只是需要注意，从此以后你将每月至少带宠物去医院检查一次，以确保百分百的安全。

为了提高受孕率，要算好排卵日。也就是月经来潮当日加上15天，如果平时月经周期不够准确，也可以按照预计下次月经来潮之日向前推14天的方法计算。当准备受孕时也好有充分准备。

进行有规律运动，男可以提高精子质量，女可促进女性体内激素的合理调配;

按医嘱提前服用叶酸;

男女双方进行身体检查。

孕前饮食

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增加蛋白质的摄入

计划怀孕的夫妇;应增加蛋白质的摄入量。蛋白质是人类生命的基础，是脑;肌肉、脏器最基本的营养素，占总热量的10%一20%，平时每天每千克体重需摄入l一1.5克，而现在要增加至1.5-2.0克;故应多进食色、肉、蛋、奶、豆制品等。

增加钙的摄入

钙是骨路与牙齿的重要组成成分，怀孕时的需要量约为平时的2倍。如果孕前摄入钙不足，怀孕以后孕妇因失钙过多可息骨质软化症、抽筋，胎儿易发生佝偻病、缺钙抽筋。故孕前开始补钙，且钙在体内贮藏时间较长，对孕期有好处。孕前应多进食含钙丰富的食品，如鱼类、牛奶、绿色蔬菜等。

增加铁的摄入

铁是血色素的重要组成成分，一旦缺乏就会发生贫血。怀孕期间，孕妇血容量较非孕时约增加30%，亦即平均增加约1500毫升血液;加之胎儿生长发育每天需从母体吸收约5毫克铁质，故孕妇如不注意补铁，极易发生贫血。铁在体内可贮存4个月之久，在孕前3个月即开始补铁很有好处。牛奶、猪肉、鸡蛋、大豆、海藻等均含有丰富的铁，还要用铁锅做饭炒菜。

补充锌

锌是人体新陈代谢不可缺少的酶的重要组成部分。缺乏锌可影响生殖系统功能，导致女性闭经，男性无精与少精，还可影响生长发育，致使身体矮小，故孕前应多吃含锌的食物，如鱼类，小米、大白菜、羊肉、鸡肉、牡颊等。

增加维生素的摄入

维生素不仅为人体生长发育所必需，而且还是维持正常生殖功能所必需。人体如果缺乏维生素也会发生同样的情况，如不易怀孕，怀孕后容易发生胎儿缺陷：骨路发育不全、抵抗力弱、贫血、水肿、皮肤病、神经炎等，还可能发生流产、早产和死胎，或影响子宫收缩，导致难产。故在怀孕前应有意识地补充各种维生素，多进食肉类、牛奶、蛋、肝、蔬菜、水果等。

补充叶酸

叶酸不足可导致发生胎儿畸形，甚至葡萄胎、神经器官缺陷等，还可引起巨细胞性贫血。在怀孕之前半年和孕早期，特别是已出生过畸形儿的妇女，补充叶酸或多进食肝、绿叶蔬菜、谷物、花生、豆类等，能有效地预防胎儿畸形的发生。

高龄孕妇孕前准备

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35岁以上的孕妇我们称之为高龄孕妇，由于她们这个年龄的特殊性，先天性缺陷儿及遗传病儿的出生率要明显增加，所以高龄产妇需要做好孕前准备工作。

高龄产妇要做好心理准备，高龄产妇孕前进行优生咨询，了解自己需要注意些什么，有针对性地提前做好心理上的准备工作。

夫妇双方做次全面体格检查，积极治疗原有的疾病。若妇女患有高血压、糖尿病等疾患，要待病情控制后才好受孕。

为了避免胎儿发生神经管畸形，高龄产妇在孕前应按医嘱补充叶酸，叶酸能有效地降低发生胎儿神经管畸形的发生率，还有利于提高胎儿的智力，使新生儿更健康更聪明。

高龄产妇饮食搭配需合理，如果妇女本人是过敏性体质，孕前不要吃花生或花生制品，这对减少下一代患过敏性疾病有很大好处。孕前多吃一些高蛋白、低脂肪、性温和的食物，而诸如茶、酒、烟、咖啡以及含酒精和咖啡因的食品都尽量减少摄取。

注意锻炼身体。平时适当的锻炼身体，增强自己的体质，加强抗免疫能力，以便优生。例如，夫妻一起跑步等。

高龄产妇应该尽量减少电脑前的工作，即使不能完全脱离也要尽可能避免电脑的侧面和背面朝向自己，因为电脑的背侧面辐射最强。在不需要的时候应尽量关闭电脑，或每一小时左右到室外活动一会儿，都会减少电脑的危害。

在孕前准备阶段直至哺乳期都尽量减少化妆，避免染发，不涂指甲油。

生二胎如何做孕前准备？

生育的时机如何选择？

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如果孕妇第一胎是顺产，那么，恢复期相对较短，一般只要经过1年，产后女性的生理功能基本恢复，经过检查之后，输卵管、子宫等生殖系统情况正常，就可以考虑怀第二胎。

如果第一胎是剖腹产，虽然是创伤性手术，但只要在过程中没有伤及卵巢、输卵管等组织的，从医学上考虑，可以生第二胎。但不可过早怀孕，以防子宫壁的拉力过大，会有子宫疤痕破裂的危险性，因此，剖腹产术后2年以上，方可再受孕。

生育第二胎需要办理的手续先向女方户籍所在地的镇人民政府或者街道办事处申请(具体部门是人口计生科)。提交基本证明材料：夫妻双方的身份证、户籍证明、婚姻状况证明、已有子女状况的声明(该证明文本由计生科提供)和相关证明材料，证明材料是指：如果要反映你们夫妻是独生子女，就应当提供你们夫妻"本人是独生子女的声明"。

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