护士春季小养生

护士工作繁忙，经常倒中夜班，“生物钟” 颠倒，养护身体是重中之重。“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”春因肝而养生。春季万物复苏，自然界阳气生发。人体的新陈代谢与肝脏的关系极大，因此春季养肝很重要。一年之计在于春，让我们来打好保卫阳气一战。
养肝要做到三好，首先心情好。肝属木，主惊，惊则气乱。在新疆春季风沙大，气候干燥，很容易影响心情。养肝就要做到“少争执，莫惊乱”，培养乐观开朗的性格，保持愉快的心情。无论是在生活中还是在工作中，对家人还是对他人，都要慎激动，多理解。

其次是睡眠好。尤其是护士下夜班，人在睡眠时进入肝脏的血流量增加，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力，加快物质代谢，提高抵抗力。睡前不宜吃的太饱；切勿饮浓茶及咖啡；睡前应用热水泡脚；睡姿讲究“卧如弓”，右侧卧位为宜，睡眠时间要规律，环境要安静。

最后是饮食好。油腻辛辣的食物会伤及肝脾。平补养肝，春季养肝因以清淡为主。春季最佳食物有葱.蒜.韭.蒿.芹等新鲜蔬菜，也可以适当的吃些甜食增加肝脏功能，可以添加些蛋.鱼.兔肉和豆制品等食物增加人体耐寒力。春季细菌病毒开始繁殖，油菜.辣椒.蒜.胡萝卜.豆类.蛋和水果可提高人体免疫力。
合理饮食，规律生活，适当锻炼，让我们从第一站开始保护自己。