初春养生
一、要注意保暖
初春时节阴寒未尽,乍暖还寒,不要急于脱掉厚衣服,相反,要更加注意保暖。由于早春天气乍暖还寒,重点“捂”头颈与双脚,可以避免感冒、气管炎、关节炎等疾病发生。衣着宜“下厚上薄”,因为寒多自下而起,人体下身的血液循环要比上部差,容易遭到风寒侵袭,女性如果过早换裙装,会导致关节炎和多种妇科病。春天还是流脑、麻疹、腮腺炎等传染病的多发季节,这些疾病的发生虽与细菌、病毒感染有关,但感染后发病与否很大程度上决定于个人的体质和起居调养。
二、要注意调节情绪
初春养生主要是护肝。中医五行学说中,肝属木,与春相应,主升发,喜畅达疏泄而恶抑郁。不良的情绪易导致肝气郁滞不畅,使神经内分泌系统功能紊乱,免疫功能下降,容易引发精神病、肝病、心脑血管等疾病。 在精神养生方面,要力戒暴怒,更忌忧郁,做到心胸开阔,保持心境愉悦。以使肝气条达, 身心和谐,从而起到养生防病、延年益寿的作用。
三、要注意饮食调养
中医认为,脾胃是后天之本,人体气血化生之源。脾胃之气健旺,则可延年益寿。春天是肝旺之时,多食酸性食物会使肝火偏亢,损伤脾胃。可食富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物,如瘦肉、牛奶、蜂蜜、新鲜蔬菜、水果等,有利于发寒散邪,扶助阳气。阴虚内热者可吃些鸭肉、海带、绿豆、甘蔗汁、荸荠、百合等以养阴清热。
四、注意运动调养
春季养生,既要注意固守自身的阳气,避免由于过度活动和耗损而对人体的阳气产生不良影响,又要注重采纳自然之气以养阳。养阳的关键在“动”,切忌“静”。宜舒展形体,克服倦懒思眠状态,多参加室外活动,使自己的精神情志与大自然相适应。闲暇时间和朋友结伴去郊游、爬山,也会情趣盎然、愉悦身心,从而加速新陈代谢的进程和提高适应气候变化、抵抗疾病的能力。另外,晨练不要太早,防止因早晨气温低、雾气重而患伤风感冒或哮喘病、慢性支气管炎,应在太阳升起后外出锻炼。
汤类最是滋补,介绍一款立春养生汤
1、枸杞粥 制作原料:枸杞子30克,粳米100克。
适宜人群:适用于肝肾不足的腰膝酸软、阳痿、早泄、遗精、目视物昏花、头晕、阴血不足者。
枸杞子味甘、性平,归肝、肾经。《本草纲目》说其“滋肾,润肺,明目”。主要成分有胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素Bz、维生素c、甜菜碱、玉米黍黄素以及微量钙、磷、铁等。枸杞子为平补之品,既补阳,又滋阴,能益肾养精。平肝明目,凡肝肾不足之人,常食效果好。
食物禁忌:枸杞粥质润,脾虚泄泻者忌用。
各位亲,不论用什么样的参来滋补身体,都要事先请教中医,在中医专家的指导下进补。
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