十个女人九贫血，点开看看，你需要补血吗？
“贫血”这个女性最容易有的毛病，说它问题不大，却也不可说小。
因为平常可能只是会造成你晕眩、脸色苍白，但要是只当它是个小毛病，完全忽略、不去重视，那么贫血对你的影响可就相当的大了。
贫血如何自测？
眼睛：眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，表明气血不足。
皮肤：皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都表明气血不足。
头发：头发干枯、掉发、发黄、发白、开叉都是气血不足。
手指：手心偏热或者出汗、手冰冷，或者指腹扁平、薄弱或指尖细细的，同时如果手指甲上出现纵纹，也是说明身体气血两亏。
睡眠：入睡困难、易惊易醒、夜尿多、呼吸深重或打呼噜，都是血亏。
运动：运动时如果出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状况，气血就不足。
营养性贫血还需营养干预
● 蛋白质：是构成红细胞和血红蛋白的物质基础；
● 铁：微量元素铁是血红蛋白的重要组成成分，人体大约60%左右的铁都分布在血红蛋白中，从铁缺乏到贫血发生可有数月的过程，但对健康的影响已经开始；
● 铜：微量元素铜在维护正常造血机能方面有两个作用，一是可以促进铁的吸收和运输，二是可在肝脏内合成铜蓝蛋白从而促进血红蛋白的合成，铜缺乏也可以成为导致缺铁性贫血的间接原因；
● 维生素E：能促进红细胞的合成，保持红细胞的完整性，如果缺乏可致红细胞受损，红细胞寿命缩短；
● 叶酸、维生素B12：是影响红细胞成熟和血红蛋白合成的重要营养素。正常人缺乏叶酸15-18周以上会发生贫血，孕妇由于对叶酸的需要量大大增加，同时尿中叶酸的排出量增加，因此缺乏症状出现的早并且严重，尤其需要注意。
补血的食材小科普
1、主食及豆类的选择：紫米、黑米、黑豆、豆腐皮、豆腐干等豆制品等。
2、肉蛋奶的选择：猪肉、牛肉、羊肉、动物肝脏、肾脏、血液、鱼、虾、鱿鱼、乌贼、章鱼、蛋类、奶制品等。
3、蔬菜的选择：黑木耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、芹菜、油菜、番茄、藕、发菜等。
4、水果的选择：大枣、桑椹、龙眼肉、葡萄干、荔枝、樱桃、桃、橘等。
5：补血的药材：当归、地黄、白芍、阿胶、枸杞子、龙眼肉等
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